tümü

göğüs kası yapmak istiyorum

  1. 1.
    0
    yardımcı olun beyler. şuan biraz kas var ama şişsin istiyorum taş gibi dursun.

    güzel önerileri olanlar yazsınlar

    şukulayacam. alet falan alamam fakirim
    ···
    #15542528 şikayet
  2. 2.
    0
    beyler 5er litrelik su şişeleri varya iki tanesine su doldurup full iki elimle ayakta indirip kaldırsam faydalı olurmu
    ···
    #15542947 şikayet
  3. 3.
    0
    @10 önereceğin egzersizler varmı netten falan bulup özelden paylaşsana.
    ···
    #15543231 şikayet
  4. 4.
    0
    @17 böyle birşey buldum faydası olurmu acaba:

    ben biliyorum dostum hemen söyleyim ben sana.bak şimdi dostum en basit tekniği söylüyorum bunu nher adam bilmez ha! al eline bir oklava ya da uzun bir çubuk da olur. çubuğun en son sağ ucunu sağ elinle en son sol ucunu da sol elinle tut. sonra ensene getir çubuğun orta yerini ve olduğun yerde sabit durarak kafan tam karşıya bakar bir şekilde oklavayı iki elinin de yardımıyla sağa sola çevir ve vicudunu da aynı anda çevir ama kafan karşıya dik bakacak sen vicudunu çevirirken kafan da sağa sola dönmeyecek ha! 1 haftada ben garanti ediyorum göğüs kasların gelişecek. ha bu arada ben 3 sene vicut geliştirme hocalığı da yaptım. bana güvenebilirsin.
    ···
    #15544134 şikayet
  5. 5.
    0
    sağolun beyler bilgiler için. güzel yazanları şukuluyorum teşekkürler.
    ···
    #15544514 şikayet