tümü

göğüs programım

  1. 1.
    -1
    incline barbell press

    incline chest press
    incline dumbell fly
    (sıkıştırmadan flya geçiş arasında dinlenme maks 45sn)

    bench press

    cable fly
    lower pulley cable crossover
    pullover
    machine chest press
    ···
    #154845287 şikayet
  2. 2.
    -1
    ön kol

    cable curl
    alternate curl
    rope curl
    dumbell curl
    zbar

    ve son olarak tükenene kadar dips..
    ···
    #154845418 şikayet