1. 1.
    0
    bol bol karın kası olur
    ···
  1. 2.
    +1
    günde 500 mekik çek sonra gel beni çek
    ···
  2. 3.
    +1
    kası yakarsın amk bitak olmaz, 2 günde 1 200 çek. protein diyetiyle 1 yıla 6sıda parlar
    ···
  3. 4.
    0
    Duzgun beslenmessen hic bi sey olmaz
    ···
  4. 5.
    0
    @3ü cektikten sonra bide beni çek amk 500 ne lan 500 ne bodycilere hakaretmi edion
    ···
  5. 6.
    0
    belin gibilir mal
    ···
  6. 7.
    0
    günde 500 mekik çek sonra bankadan paramı çek
    ···
  7. 8.
    0
    bi tak olmaz protein desteği alman lazım
    ···
  8. 9.
    +1
    un içeren bişe yemiceksin. 3 günde 1 makarna yersin o karbonhidrat sana yeter. tavuk ye yumurta beyazı ye. tonbalığıda iyidir ama yağını süz. öğünlerini küçült. 3 öğün ye. son öğün geçe kalmasın
    ···
  9. 10.
    0
    @14 ayranla sudan başka bişe içmiyosun. sabah az şekerli çaya eyvallah. çikolata tatlıyı siliyosun. acı ye acı. iyidir :D
    ···
  10. 11.
    0
    500 osbir çek daha iyi
    ···
  11. 12.
    0
    500 kulaç at daha iyi
    ···
  12. 13.
    0
    500 mekik fazla il gün 100 çek sonra her gün 20 20 arttır 2 ayda baklava
    ···
  13. 14.
    0
    @5 haklı
    aynı bölgeye çok yüklenirsen bi gib olmaz kas yakarsın

    karbonhidratlardan sonra proteinler yakılır yağlar değil
    ···
  14. 15.
    +1
    @21 karbonhidrat yağ protein bu sırayla yakılır biyoloji hocanı gibeyim
    ···
  15. 16.
    0
    fitik olursun panpa. barfiks cek , sinav cek
    ···
  16. 17.
    0
    la olm ama bide bünyeylede alakası var ben body başladığımda hiç protein felan birşey almamıştım evde başlamıştım 3 aya çok sağlam fit zinde kaslı şekilli bir vücudum vardı günde 5 setle toplam 250 tane mekik şınav çekerdim 15 li 20 şerli olarak 5 set yapardım bide bol makarna yerdim her gün hamur yemezdim her gün akşamları 10 km koşardım 3 ay sonunda baklava tam çıkmamıştı ama kol kasım süperdi omuzlar sırt kasları felan 2 yıl yapıyorum vücudum sağlam ama kas yığı kel kafalar gibi abartılı değil baby face yim bana yakışmaz öyle tshirt ten diyemedim işte taşan kaslar bide alt yapıdan 6 sene futbol oynamıştım ufakken o yüzden spora çok yatkındım bazısı 1 seneye anca iyi kötü birşey yapar bazısı 6 aya hayvan gibi olur bünyeye bağlı çok uzadı amk
    ···
  17. 18.
    0
    hee bak bide 500 tane çekemezsin önceden yapmadıysan yada uzun süre ara verdiysen vermediysende aralıksız imkansız gibi bir şey çeksen geberirsin ciddiyim en en fazla 300 de kasılıp kalırsın mumya gibi sarar zütürürler hastaneye ben ilk gün 100 tane çekmiştim kan ter içinde bırakmıştım 3 gece uyuyamadım vücudum bi hamladı amk 3 yatakdan kalkamadım felçli gibi annem baktı yemeğimi o yedirmişti eliyle :D
    ···