-
326.
0Rezerved
-
327.
0kardeşim boy 1.77 kilo 71 göbek var yardımcı olurmusun
-
-
1.
0Olucam kardeşim olucam merak etme
-
-
1.
0Göbek var.Şimdi güzel kardeşim. Evine yakın bir salona başlıyorsun.ilk hafta bütün aletleri dön vücudun bir hamlığını atsın.Bu sırada mekik çekmeyi ihmal etme. Kardiyo yap. Ardından ikinci hafta yoğun kardiyo başla. Bantta koş bigiblete bin. Mekik çek. Salonda illaki vardır hafif eğimli bir mekik yatağı. Ayaklarını oraya tak göğsüne ağırlık alarak mekik çek.En az 3-4 dk plank duruşunda dur.(Google'dan bakabilirsin) Yatmış vaziyetteyken kalçanı hafif kaldırıp bacaklarını sırasıyla indir kaldır.2. Ayın ortalarında L-carnetine kullanabilirsin.Bu sırada fazla ağır olmamak şartıyla ağırlığa girebilirsin.
-
1.
-
1.
-
328.
0Rezervasyon
-
329.
0Hadi panpa ne zaman yazcan
-
330.
0Rezzzz ula rezzzz bak yine başlamış yazmaya *
-
331.
0nerdesin olum gelsene.
-
332.
0Rezerve
-
333.
0Rezarvatuar
-
334.
+1 -1Selamün aleyküm ben ekimde 17 yaşında olacağım 178 boyunda 67 kilo bir kardeşinim master. Vücudum çok şükür iyi sıkıntım yok omuzlar geniş göğüs var spora 1ay gittim daha önce. Kolum 30. Boyumun biraz daha uzamasını istiyorum bir yardım edersen memnun olurum boy için.
Kız konusunda da yani kızlarla muhabbetim var burda kardeşlerimizin söylediği kadar çekingen değilim. Muhabbet kurmakta bazen sıkıntı oluyor ama genel olarak iyi yani. Ama boyum konusunda çok takıntılıyım bir yardım et be.
Edit: mesaj atarsam ilgilenir misin? -
335.
0Rezerve
-
336.
0Panpa kilomla ilgili sorunum şu göğüs bölgemde hiç kas yok kemikler az çok belli oluyo ve kollarım çok sıska göbeğim yok ama karnım sert değil 1.80 im kız ortamıyla ilgili de sosyal bir insanın ama kızlar bana sevilicek erkek gözüyle değil sadece naber kanka diye yaklaşılacak arkadaş gözüyle bakıyor ayrıca fazla ciddi olabilen bi insan da değilim ortamda nasıl düzelticem kendimi
-
337.
0Abicim 1.71 boyundayim 57 kiloyum futbolcuyum ama biraz kilo almaliyim o kadar yememe rağmen kilo alamiyorum sürekli spor yaptim için sanirim biraz daha kalipli olup vücut yapmak istiyorum
-
338.
0guzel baslik okuyorum
-
339.
0Panpa 19 yaşındayım 1.71 boyum var 78 kiloyum yağ oranım %14 falan kollar 38 cm göğüs bölgem sertleşmiyo ve baya iri bide göbekte yağlanma var ne yapmam gerekiyo kızlara gelince şuanda sevgilim var ama kızı sevmiyorum bide güzel değil kız namuslu kapalı falan o yüzden bişeyde yapamıyorum üniversite ortamında takılmalık kız nasıl düşürülür bide benim başımdan bir kız olayı geçti üniversitede sevdiğim kız vardı bayada konuşuyoduk sevdiğimi söyleyince en yakın arkadaşımı sevdiğini söyledi bende o sinirle her türlü binliği yaptım o yüzden o en yakın arkadaşım benimle konuşmuyo sınıftaki kızlar tarafındanda iyicene mimlendim bide bir kızla konuşup onu bırakmıştım kız ağlamıştı falan baya mimlendim yani sınıfta dışarda nasıl ortam yaparım yeni çevre falan ve ciddi olamıyorum yani sürekli güler espri falan yaparım ama kendimi tutamıyorum nasıl ağır olurum
-
340.
0Kardeşim ben asosyalim böyle 7 saat pc otururum hiç kalkmam ortam yok olsa cikacam dışarıya gezecem ama yok ramazan bittikten sonra fitnesse gitmeyi düşünüyorum boy 170 kilo 54
-
341.
0Loading..
-
342.
0Pm den ilgilenicen mi lan benle ona göre rez alıyım
-
343.
0Rezerved
-
344.
0Rezerved
-
345.
0Boy 180 kilo 70-75 bi ayar çek panpa. Eve çalışma istasyonu almayı planlıyorum panpa yoksa güzel bi sehba çekip ağırlıkmı alayım ?
-
dunya yanmis
-
öndeki arabada snopi teyze gidiyor
-
10 gündür mobil pes oynuyorum
-
13 09 2025 bugün de göd koklamadım
-
herkes birbirine gıcık
-
ne gezel hafta sonu evdeyiz sözde
-
dün 200 lirayla yaptıklarım
-
hayatım o kadar berbat ki
-
1 hafta sonra üniye gitcem
-
baba olamayacağım mesela
-
ablam anca uyuyor panpiler
-
sözlüğe gelişimin 14 yılına özel herkese
- / 1