Zayıflık büyük sorun beyler. Özgüveni etkiliyor her şeyi etkiliyor o yüzden bu başlığı yayın herkes faydalansın.

Mevzuya gelecek olursak tamamen rastgele bulduğum bir karışımı iyice geliştirdim ekleme çıkarmalarla mükemmel, yapımı kolay, ucuz ve hayvan gibi kalorili bir hale geldi.

Öncelikle hepinizin bildiği gibi youtube da karışım tarifleri var yulaf için yok yoğurtla karıştır yok muz ekle gardaşım mükemmel oluyo köh köh diyen videoları biliyoruz.

Hepsini denedim yarrrrrak gibi oldu. Yulafın o sası tadını bir türlü yenilecek hale getiremedim taa ki süt ceviz muz vs. ile rastgele oranlarda karıştırıp zamanla yaptığım ekleme çıkarmalarla bu son mükemmel hale getirene kadar.

Herkesin dediği gibi kilo almak için günlük tüketmemiz gereken bir kalori miktarı vardır. internette bunun için siteler var kaç kalori almanız gerektiği yazar. Ama ortalama günlük 3000 kalori ile çok rahat kilo alırsınız. Kilolu adama 3000 kalorilik öğün yemek kolay mide geniş amk bizim mideler gib kadar yer yemez tuvalete çıkıyoruz o yediğimizde gidiyor.

Bu yüzden karışım yaparak sıvı şekilde kilo almadan mideyi genişletemeyecez.

Şimdi karışımın yapımına geçiyorum

https://www.arcelik.com.t...0-LO1-20150722-172044.png

Öncelikle rondo alıyoruz burası inanılmaz önemli. Tüm karışımın sığabileceği büyüklükte ne az ne fazla ben yukarıdaki linkte olanı kullanıyorum. Rondonuz mutlaka çift bıçaklı olmalı tek bıçaklılar bir gibe yaramaz. Büyük rondo almayın amk amele gibi dökerken uğraşırsınız. Çok ses yapar. Bu aldığım rondo mükemmel bişey.

Üşenmedim bir iple çevresini ölçtüm 38cm çıktı. Alın bir ip 38 cm işaretleyin rondo alırken çıkarın bakın. Yalnız benim rondo da 1 2 postada anca tüm karışımı ekleyebiliyorum. yani önce malzemelerin yarısını atıp 1 bardak süt atıp karıştırıyorum. Diğer malzemeleri eklemek için hacim kalıyo sonra diğerlerini ekleyip tekrar karıştırıyorum. Yani 38 cm çevre genişliği değil de biraz daha büyüğünü bulursanız daha iyi olabilir.
_____________________________________________________________________

Ardından hassas terazi alıyoruz cevizi vs. grdıbını ölçmek için.

Şimdi karışım yapımına geçebiliriz.

Aşağıdaki tüm malzemeleri rondoya atıp karıştırın. Bendeki rondo orta büyüklükte olduğundan 1 2 postada hepsini karıştırabiliyorum.

Bir de tavsiyem olacak önce yulafı kuru kuru koyun rondoya süt falan eklemeden bir 5 saniye karıştırın iyice parçalansın. Ardından diğer malzemeleri ekleyin. Sığmazsa karıştırın parçalar rendelendiğinden diğer malzemeleri eklemek için hacim kalacak.

Laktozsuz süt kullanmamın sebebi normal süt koyunca mutlaka gaz yapıyodu bende sabaha kadar karnım ağrıyodu amk. Şu laktozsuz sütü çıkarandan Allah razı olsun hiç karnım ağrımadı bu yüzden.

Karışımın tam listesi bu 20 saniyede 1500 kalori ve tadı inanılmaz güzel o youtubeda görüp denediğiniz karışımlar gibi değil deneyin göreceksiniz.

30 adet bebe bisküvisi: 521 kalori
yarım muz: 70 kalori
7 adet petibör: 203 kalori
30 gram ceviz: 186 kalori
3 bardak laktozsuz süt: 266 kalori
1 yarım bardak su
55 gram yulaf ezmesi: 215 kalori
_____________________________________

Toplam: 1461 kalori

Günlük 3000 kaloriye tamamlamak için yemek rutinim de şöyle

Sabah normal kahvaltımı yapıyorum 1 yarım ekmek + 1 haşlanmış yumurta + peynir vs.

Öğleye doğru ne zaman acıkırsam 2 yumurta + 25 gram yağ sucuk ve 1 yarım ekmek yiyorum. 25 gram yağ ne demeyin amk yağı da ölçülü atacaksınız 1 gram yağ 9 kalori mi ne yağı oldukça çok kullanmamız lazım.

Sonra çok geçmeden yukarıdaki karışımı yapıyorum. Ardına akşam acıktığımda normal yapılan yemek + 1 yarım ekmek yiyorum.

En son da gece 1 bardak süt cocopops vs. yiyorum bu şekilde 3000 kalori tamamlanıyor çok kolay yani tüm gün yemekle vakitte kaybetmiyorsunuz. Zayıf binler artık kilo alma vakti saldırın