herseyi abartıyorum çok karamsarım yardım

herseyi abartıyorum, herseyi takıntı haline getiriyorum.bu huyumdan vazgecmeki stiyorum ama bunu tek basıma yapamıyorum. aileme defalarca söyledim pgibologa zütürün beni diye.. bişeyin yok rahat batıyor abartıyosun felan deyip basından atıyorlar beni.. takıntılarım gün güne artmaya baslıyor örnek vermek gerekirse su aralar sacım dökülmeye basladı öyle çokta değil ama ben bunu takıntı haline getirdimya kel kalırsam ya dökülme devam ederse basımda acılmamı olmuş ya acılırsa, yüzümde kızarıklıkmı oldu ya kızarıklık kalırsa ya hiç gecmesse ya söyle olursa ya böyle olursa.. sürekli bu sorular içinde geciyor günüm ve hergün kafama takıcak bişeyler bulabiliyorum.. herseye en olumsuzundan en kötüsünden bakıyorum.. basıma bişey geldimi en kötüsünü düşünüyorum ve o en kötü sey basıma gelmiş gibi davranıp kendimi üzüyorum.. eskiden böyle değildim son 1,2 yıl içinde böyle oldu. pgibologa gitmeden bunları nasıl asıcam lütfen yardım edin bişeyler söyleyin.. kendimi iyi hissetmeye ihtiyacım var... Yardım panpalar ne yapmalıyım ?

@4 panpa özgüvenim var aslında ama bazen bir anda her şey tersine dönüyor mk ne yaptığımı bilmiyorum , mesela bir gün kendimi yakışıklı hissederken diğer gün çirkin hissedebiliyorum.