inanılmaz karın kası programı capsli kanıt

ewt beyler.karın kası yapmak istiyorsanız dogru yere geldiniz.
şimdi bildiginiz bütün gereksiz bilgileri unutun.
ve size atacagım mesajı dikkate alın.

eger dediklerime uyarsanız 4bucuk-5 ayda bu hale gelirsiniz.

http://www.incicaps.com/1341341491583.jpg

Yalanına sokuyim diyene yolluyorum programı.

Edit:beyler hepinize atcam merak etmeyin
resimli anlatım yapıyorum.biraz zamn lıyo

beyler spora başladıgımda 63 kiloydum 73e çıktım boy 1.80 di
geçen löçtüm 1.81 amk.yılnız son 1bucuk ay protein tozu kullandım
erken başlasaydım toza ortalıgın dıbını giberdim

Beyler 7 sayfa entryi oldu.bu programı hepnize atmam imkansız.
msj atın hemen cevap yaza tıklayıp yolluyorum

kusura bakmayın panpalar cok şey istiyorum.
ayrıca gönderdiklerim şuku ve nick6 yı ekgib etmezler inş

• **amk alın burdan uğraşamam amk.birinizde demediniz amk ferre degil bişey deil ver hemen başllış altından.neyse alın hayrını görün.

• **
panpa iyi dinle ilacın burda

şimdi yağlı yemiyosun.protein agırlıklı besleniyosun.
ve haftada 5 gün karın kası çalışıyosun.

ilk kendini zorlamıcaksın zaten çekemessin amk o kadar.

15er tekrarla 4 set çalış.bu sana 2 hafta yetecektir.sonra her kafta o 15i arrtıcaksın.5 arttırman tavsiyemdir panpa.
capste verdiğim şekilde çalışacaksın.eger zor geliyorsa ellerini göğsünü koy amk.

http://www.incicaps.com/ex0286as.gif

alt karın kasına gelince bu kaltak gibi çalış http://www.incicaps.com/opvk81.jpg
ayaklarını yere değdirmeden yavş yavaş aşşagı yukarı yapcaksın.

ilk 10 yada 12 tekrarla başla 3 set yap banpa bunu ilk.sonra bunuda arttır orantılı bi şekilde.

Bunlarda bi sporcunun yemesi gereken yiyecekler yersen cok yararını görürsün

1- Bademler ve diğer kabuklu Yemişler
2- Fasulye ve diğer Baklagiller
3- Ispanak ve diğer yeşil Sebzeler
4- Süt ürünleri
5- Hazır Yulaf Ezmesi
6- Yumurta
7- Hindi ve diğer yağsız Etler
8- Fıstık ezmesi
9- Zeytinyağı
10- Tam tahıllı Ekmek ve Gevrekler
11- Ekstra protein (Whey Protein tozu)
12- Frambuaz ve diğer Çilek Türleri

Beyler o kadar uğraştım sizin için şuku ve cick6tıları ekgib etmessiniz artık.

yıllar sonra gelen edit:sorunuz olursa başlığa entiri girin binler

başlık uyandırma servisi

buralar çok degerlendi

rözırvıd

eyy uyan başlık

@293 gel panpa :D bi dahaki bayrama hazır et baklavaları

panpa karında yanmayı hisediyonmu hissetmiyosan yükselt tekrar sayısını

uyandırma servisi

uyan oç

yalanına sokıyım