tümü

inanılmaz karın kası programı capsli kanıt

  1. 16.
    0
    Yalanına sokuyim
    ···
    #64129500 şikayet
  2. 15.
    0
    yalanına sokuym
    ···
    #64129468 şikayet
  3. 14.
    0
    yalanına sokuyim
    ···
    #64129451 şikayet
  4. 13.
    0
    yalanına sokuyim
    ···
    #64129377 şikayet
  5. 12.
    0
    panpa bi yolla bakayım programı
    ···
    #64129358 şikayet
  6. 11.
    0
    yalanına sokuyum
    ···
    #64129357 şikayet
  7. 10.
    0
    sarı burma yapmak istiyorum mesaj at
    ···
    #64129355 şikayet
  8. 9.
    0
    yalanına sokuyim
    ···
    #64129337 şikayet
  9. 8.
    +1 -3
    http://inciswf.com/dalginilik.swf
    ···
    #64129303 şikayet
  10. 7.
    0
    yalanına sokuyim
    ···
    #64129253 şikayet
  11. 6.
    +1
    Yalalanına sokıyım
    Edit:yolladı bin
    ···
    #64129213 şikayet
  12. 5.
    0
    yalanına sokuyim diyen
    ···
    #64129211 şikayet
  13. 4.
    0
    yalanına sokiim
    ···
    #64129185 şikayet
  14. 3.
    0
    yalanına sokuyim
    ···
    #64129163 şikayet
  15. 2.
    0
    yalanına sokiim
    ···
    #64129071 şikayet
  16. 1.
    +49 -2
    ewt beyler.karın kası yapmak istiyorsanız dogru yere geldiniz.
    şimdi bildiginiz bütün gereksiz bilgileri unutun.
    ve size atacagım mesajı dikkate alın.

    eger dediklerime uyarsanız 4bucuk-5 ayda bu hale gelirsiniz.

    http://www.incicaps.com/1341341491583.jpg

    Yalanına sokuyim diyene yolluyorum programı.

    Edit:beyler hepinize atcam merak etmeyin
    resimli anlatım yapıyorum.biraz zamn lıyo

    beyler spora başladıgımda 63 kiloydum 73e çıktım boy 1.80 di
    geçen löçtüm 1.81 amk.yılnız son 1bucuk ay protein tozu kullandım
    erken başlasaydım toza ortalıgın dıbını giberdim

    Beyler 7 sayfa entryi oldu.bu programı hepnize atmam imkansız.
    msj atın hemen cevap yaza tıklayıp yolluyorum

    kusura bakmayın panpalar cok şey istiyorum.
    ayrıca gönderdiklerim şuku ve nick6 yı ekgib etmezler inş

    • **amk alın burdan uğraşamam amk.birinizde demediniz amk ferre degil bişey deil ver hemen başllış altından.neyse alın hayrını görün.

    • **
    panpa iyi dinle ilacın burda

    şimdi yağlı yemiyosun.protein agırlıklı besleniyosun.
    ve haftada 5 gün karın kası çalışıyosun.

    ilk kendini zorlamıcaksın zaten çekemessin amk o kadar.

    15er tekrarla 4 set çalış.bu sana 2 hafta yetecektir.sonra her kafta o 15i arrtıcaksın.5 arttırman tavsiyemdir panpa.
    capste verdiğim şekilde çalışacaksın.eger zor geliyorsa ellerini göğsünü koy amk.

    http://www.incicaps.com/ex0286as.gif

    alt karın kasına gelince bu kaltak gibi çalış http://www.incicaps.com/opvk81.jpg
    ayaklarını yere değdirmeden yavş yavaş aşşagı yukarı yapcaksın.

    ilk 10 yada 12 tekrarla başla 3 set yap banpa bunu ilk.sonra bunuda arttır orantılı bi şekilde.

    Bunlarda bi sporcunun yemesi gereken yiyecekler yersen cok yararını görürsün

    1- Bademler ve diğer kabuklu Yemişler
    2- Fasulye ve diğer Baklagiller
    3- Ispanak ve diğer yeşil Sebzeler
    4- Süt ürünleri
    5- Hazır Yulaf Ezmesi
    6- Yumurta
    7- Hindi ve diğer yağsız Etler
    8- Fıstık ezmesi
    9- Zeytinyağı
    10- Tam tahıllı Ekmek ve Gevrekler
    11- Ekstra protein (Whey Protein tozu)
    12- Frambuaz ve diğer Çilek Türleri

    Beyler o kadar uğraştım sizin için şuku ve cick6tıları ekgib etmessiniz artık.

    yıllar sonra gelen edit:sorunuz olursa başlığa entiri girin binler
    ···
    #64128841 şikayet