Bu entry silinmiştir
-
1.
0olur panpa 30 dakka kim ip çevircek bu arada ?
-
2.
0orada gidip 500 kalori yakıp ta oturup 750 kalorilik yemek yersen bi gibe yaramaz panpa
-
3.
0işe yarar kardeşim oyle yap birde yemene dikkat et birazda farklı seyle yapman gerekir
-
4.
0kesinlikle çok fazla yararı olacak kardeşim salonda ki hoca ile konuştum günde 20 dakika ip 100 mekik aksamları 1 saat hızlı tempoda yürüyüş yaptın mı yemene de dikkat ettin mi haftada en az 1,2 kilo garanti tabi herkesin metabolizması farklı oda ayrı bir konu
edit:181 boyum var 95 kiloydum şuan 82 kiloyum bu kadar kiloyu 1.5 ayda verdim -
5.
0ben dns'nin midesine kelepçe taktırdım panpa o da işe yarıyo.
-
6.
0@9 ip atlamadan da kilo verirsin fakat ip ile bünye daha fazla enerji harcıyor daha fazla ter atıyor kafadan sallamıyorum adamlar araştırmışlar.
-
7.
0hemde nasil olur
-
8.
0@3ün dediğini yapsan bile kilo verirsin panpa, sen şimdi ki beslenmen ile 83 kiloda sabit kalıyorsan aynı şekilde devam edersen beslenmene ayda en az 3 kilo farkeder.
-
9.
0@2 yanlış anlamış amk hay dıbını gibiyim senin
-
10.
0@1 boy atmak mı? vay dıbına koduğumun ilkokullusu.
-
11.
0birader 1000 tane çek yeter ben taksörüm 112 den 96 ya 1 ayda düştüm ama nasıl çekeceksin o önemli örnek veriyorum kafanda 25 belirle ben öyle yapıyorum mesela 16.da hata mı yaptın dön başa 25 hatasız örnek veriyorum 924 de hata mı yaptın dön 900 e iflaan gibiliyor ama çok daha fazla kilo verirsin
-
12.
0@18 hala boyunun uzayabileceği yaştaysan neden söylediğime alınıyorsun lan gavat?
-
13.
0he bu arada taksörsün ve ip atlayamıyorsun ya dün başladın yada yalanını gibim
-
14.
0dinle beni yavşağım. ip alacaksan ağırlıklı ip al. ip atlarken şınav çekiyor gibi olursun. zütünden baraj gibi ter akar. hem cardio olur hem de vücudun üst tarafını da ekstra kaslandırmış olursun.
-
15.
0@22 ya yoh ebesinin amu amuha goim şınav çekiyor gibi mi asdasdasduh amk liseli gibi gülesim geldi qewqewqewqewqewqewqew
-
16.
0@23 al bir mal daha. hayatında bırak ağırlıklı ipi, ip bile atlamamışsındır sen. aahhahah dıbına kodumun malzadesi ya. olm ağırlıklı ipi çevirdikçe kol omuz göğüs ve karında öyle bir basınç oluşuyor ki eben gibiliyor. bilip bilmeden konuşup çocuu yanlış yönlendirme amk. yok 50 mekik çek, yok 50 barfiks çek. çocuk ip'i soruyor. ipten bahset sen.
-
17.
0bende taksörüm amk hergün ipimi atlarım kolunuda geliştirir hafiften lan atla amk
-
18.
0panpa ben 1.87 95 kiloyum iri yarı birisiyim 8 ay salona gittim vücut iyi sayılır bence kilo vermek yerine spora gitsen çok güzel vucut yaparasın o kiloyla
-
19.
0o boya 75 kilo az bilader. en az 78 normal gelir sana. ama tabiki de zayıflamak için en iyi yollardan biri de ip atlamak. başarılar bin
-
20.
0olur, iyi bir kardiyo egzersizidir.
ama o boyda o kilo çok komik durur
boyum 175 hiç 69 kilo altına inmedim.
yağ oranım %7