tümü

işteeee vücut capsimmmmm

  1. 126.
    0
    panpa vücut çok sağlam helal olsun bende bu yaz kol ağırlıklı çalışmayı düşünüyorum ne önerirsin? boyum 1.86 omuz bölgem gayet iyi durumda göğüs falan
    ···
    #121693428 şikayet
  2. 127.
    0
    beyninde belin gibi ince kesin
    ···
    #121694058 şikayet
  3. 128.
    0
    boyun da ideal panpa aynen devam et hiç istifini bozma beslenmene falan dikkat et bu tip vücutlar kolay yapılmaz kolay gider
    ···
    #121694468 şikayet
  4. 129.
    0
    panpa benim kalçalarda fazlam var lan varsa bi yöntem pm falan atıver be spora gidiyorum da ara verdim arazi çalışmam falan var başlayacam geri boy 175 kilo 73 falan. hadi daşşağını yediğim.
    ···
    #121694708 şikayet
  5. 130.
    0
    @111 hacı işin doğrusu bölgesel çalışmaya karşıyım ilk başta. vücut ne kadar fitte olsa aktif değilse orantısız olur. en azından 1 ay kardiyo destekli yap sonra bölgeselde kola ağırlık verirsin.
    @113 kesinlikle doğru çok az bir ara bile hafif yağlanmaya sebep oluyor.
    ···
    #121694766 şikayet
  6. 131.
    0
    ağır abazasın kardeşim... vücudun var azıcık ama beynin yok amk
    edit:sexreterin resmini hayatında 1 kez bile olsa gördün dimi ? beynini gibtiğim senin...
    ···
    #121695044 şikayet
  7. 132.
    0
    bi alex değil..

    ama ne yalan söyliyim kaliteli spor yapmışsın belli bende yaklaşık 1 senedir yapıyorum , sana birkaç soru soracağım..
    ···
    #121695207 şikayet
  8. 133.
    0
    panpa spor benim hayatımdı zaten 1-2 seneye kadar şimdi o kadar sık yapmıyorum. Babam teknik direktör öyle diyim futbol, basketbol, yüzme , yaptığım sporlar arasında. Fit bir vücudum var 75 kilo civarındayım. Elektro gitar çalıyorum kollarımın birazdaha kalın olmasını istediğimden bi ağırlık programı falanda filan arıyorum.. Panpana bi yardımcı olabilirsen şuku nick6 + şükür duası var panpa
    ···
    #121695289 şikayet
  9. 134.
    0
    @114 panpa şimdi kalçalardaki fazlalık vücut kilo oranına bakılırsa genetiktir. erkekte kalça en aktif kas olduğu için kolay kolay fazlalık yapmaz. ki zaten senin fazlalık dediğin durum belki kasdır. bir dambılın varsa deadlift dediğimiz ağırlıkla eğilip kalkma hareketi. hip extension ile kalçayı gererek sıkılaştırma yapabilirsin. tabi bunları programa dökmek lazım.
    ···
    #121695307 şikayet
  10. 135.
    0
    @22 asrın hatasını yaptı, inci harunabi tanımaz hal hatır sormadan bile gibiverir adamı kütür kütür.
    ···
    #121695627 şikayet
  11. 136.
    0
    şimdi bro benim vücut oldu biraz fakat parçalanma dediğin olay bende yok şimdi. 1 senedir düzenli çalışıyorum fakat protein tozu vs. almıyorum doğal proteinlerle idare ediyorum ..

    biliyosun kas üstündeki damarlar güzel duruyo evet işte o damarlar belirmedi gitti bunun için bi çözümün varmı ..

    birde karın antremanlarını ne sıklıkla yapıyosun..

    bukadar. bekliyorum amk
    ···
    #121695947 şikayet
  12. 137.
    0
    guzel calismisin kardesim baya iyi ek biseler kullandin mi protein disinda amino fln
    ···
    #121696416 şikayet
  13. 138.
    0
    @121 panpa şimdi 1 yıl düzenli çalışmadan sonra parçalaman çocuk oyuncağı. parçalamak için ağırlıkları azaltıp setleri yükseltmen gerekir. ve çapraz bölgesel çalışma yapman en iyi sonucu verir. yani büyük kas küçük kas art arda. damarlara gelince. bu iş biraz genetikle alakalı ve genelde bi kaç senenin sonunda cıkıyor. karın antremanlarımı haftada 2 ye böldüm sırta ağırlık verdim.
    ···
    #121696951 şikayet
  14. 139.
    0
    @122 saolasın. proteinden baska bişey kullanmadım kardo.
    ···
    #121697143 şikayet
  15. 140.
    0
    @123 eyvallah bro..

    son olarak trapez bölgesi için özel antremanın var mı ?
    ···
    #121697388 şikayet
  16. 141.
    0
    @125 trapez deyince aklıma ilk gelen çalışma "yüzme" geliyor :-) imkan varsa sadece bu bölge için yüzülür.
    ···
    #121698211 şikayet
  17. 142.
    0
    Bursada mısın la bızım salona cok benzıyor salon
    ···
    #121702580 şikayet
  18. 143.
    0
    emek harcanmış, tebrik ederim... kıskananları direk gib çekinme.,

    kötü göründüğünden değil, omuz çok çalışmışsın gibi duruyor, yanılıyor da olabilirim.
    ···
    #121721850 şikayet
  19. 144.
    0
    açmayın dediniz açmadık . küfredek adama cuma cuma amk !
    ···
    #121722241 şikayet
  20. 145.
    0
    @3 sıçtım malahgahahaah
    ···
    #121722288 şikayet