tümü

işteeee vücut capsimmmmm

  1. 1.
    +4 -4
    http://imgim.com/2013-06-20_21-41-51_566.jpg
    http://imgim.com/2013-06-20_21-42-09_636.jpg
    http://imgim.com/2013-06-20_21-42-54_881.jpg
    http://imgim.com/2013-06-20_21-43-44_767.jpg (sexreter omuzlara biraz masaj yapsa iyi olur)
    ···
    #121685453 şikayet
  2. 2.
    0
    @6 eyw. panpa. yağ oranım şuan % 4.5 civarında yaz geliyor parçalamaya baslıycam.
    ···
    #121685647 şikayet
  3. 3.
    0
    @9 yemin ederim yapmadım gaspari'den başkasını hayatıma sokmuyorum.
    ···
    #121685835 şikayet
  4. 4.
    0
    @10 2.5 yıldır yapıyorum. geçen sene 2 ay bi off dönemim oldu ondan sonra tekrar toparladım.
    @14 @15 saolasın kardeşim.
    @16 var panpa ciddi düşünüyorum hayırlısıyla.
    ···
    #121685974 şikayet
  5. 5.
    0
    2.5 yıl 3. yıla giriyorum
    ···
    #121686263 şikayet
  6. 6.
    0
    beyler iyi yada kötü yorum yapanlara teşekkür ediyorum. herkesin kendi yorumu sonuçta. yardım isteyenler; öncelikle, vücut geliştirme spor olduğu kadar bir sanattırda. uzunca bir zaman ve bir o kadarda sabır ister. herkesin vücudu kitlesi farklıdır ve ona oranla calısma programı çıkarılır ilk basta. önce ölçüm yaptırın sonra programa girin. beslenme ve dinlenme bu işin % 70i.
    ···
    #121687083 şikayet
  7. 7.
    0
    @37 spor salonu şart.
    ···
    #121687242 şikayet
  8. 8.
    0
    @40 sağolasın panpa.
    @41 181
    @44 değilim kardeşim.
    ···
    #121687864 şikayet
  9. 9.
    0
    @46 yaşım 23
    ···
    #121688242 şikayet
  10. 10.
    0
    @53 panpa biraz ara verdim hemen yağ topladı. farkettiysen karın altı biraz kapanmış.
    ···
    #121688354 şikayet
  11. 11.
    0
    @58 sağol panpa : )
    ···
    #121688842 şikayet
  12. 12.
    0
    @60 3. yıla giriyorum. arada küçük aralar verdim ama hiç bırakmadım.
    ···
    #121689186 şikayet
  13. 13.
    0
    @64 minimum yağ oranı %2 dir erkeklerde. benim düşmek istediğim seviye tam %4 zaten.
    ···
    #121689784 şikayet
  14. 14.
    0
    @77 yüzümü paylasırsam "haa evet bu o' muş" mu diyeceksin. ifşa yasak diyebiliyorum.
    ···
    #121689959 şikayet
  15. 15.
    0
    @79 yok panpi geceleri bende sözlükte züt büyütüyorum :-)
    ···
    #121690234 şikayet
  16. 16.
    0
    @82 daha görmediğiniz yerler var. sirkan kızar :-)
    ···
    #121690409 şikayet
  17. 17.
    0
    @85 linki düzeltip atabilir misin bi kontrol edeyim
    ···
    #121690571 şikayet
  18. 18.
    0
    @86 haklısın *
    @87 şimdi kardiyoyu yanlış anlıyoruz. evet kardiyoda yağ yakarız çünkü vücudumuzun en büyük kas kütlesi olan bacaklarımızı çalıştırırz. nabzımızı sistematik olarak alçartır çoğaltırı ki bu da o esnada yağı kanda yakmaya başlar. benim sana tavsiyem ilk hafta kardiyoya ve abdominallere ağırlık ver. maksat mekik çekerek yağ yakmak değil. zaten bu da imkansız. maksat büyük kas gruplarını çalıştırmak. yaptığın kardiyo kaslarını toparlamaya yeter (eğer alt yapın varsa) amatör programa girme hiç zaman kaybı. mümkün mertebe yırtmaya bak artık.
    ···
    #121691243 şikayet
  19. 19.
    0
    ya beyler bana gösterdiğiniz adamlar kürün allahını yapıyorlar. yağ oranları tabi yüksek olacak. yağ oranına niye bu kadar takıldınız. evet bu adamlar müsabaka için yapmadıkları kür kalmıyor. önemli olan doğal beslenme ile vücud inşaa etmektir. işte o zaman yağsız olursunuz.
    ···
    #121691949 şikayet
  20. 20.
    0
    @105 @106 güldürdünüz gece gece :-)
    ···
    #121692435 şikayet