tümü

karın kası günlüğüm

  1. 1.
    +2
    beyler aşağıda vereceğim karın kası egzersizlerine başlıyorum her gün not tutup uplicam. şu an başlamadım

    egzersizler bunlar : http://www.youtube.com/watch?v=InhgOEIqDUo

    gün 1 : boyun kasımı yapcaz karın kası mı belli değil amk. kalktıktan sonra kafayı çevireyim dedim zar zor çevirdim amk.boynum fena halde kasılmış durumda. ama tamamladım. ortada çok zorlandım. sonra alıştım. hele alternative courge yapmak çok kolaydı. başlangıç yıprattı beni. hadi bakalım.

    18.03.2013

    gün 2 : beyler boynum dünkü gibi değil. daha az ağrı yaptı. şu baştaki ve sondaki hareket anamı ağlatıyo. son harekette el desteği de yok züte geldim valla. ama yaptım hepsini. karnımda ağrılar var. işe yarıyor ise ağrıyormuş. hadi bakalım.

    19.03.2013

    gün 3 : (yazılacak)
    ···
    #113438248 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 şunu biri gibsin

    @3 rizörvle panpa
    ···
    #113439211 şikayet
  3. 3.
    0
    up up up
    ···
    #113439582 şikayet
  4. 4.
    0
    @6 sağol panpa uplayın
    ···
    #113439963 şikayet
  5. 5.
    0
    @8 kilodandır senin sorun panpa

    @9 devam edicem panpa takip et burayı
    ···
    #113440526 şikayet
  6. 6.
    0
    reserve alın beyleer
    ···
    #113441080 şikayet
  7. 7.
    0
    @13 aynen panpa sadece mekik

    @14 sağol apnpa takip et
    ···
    #113441556 şikayet
  8. 8.
    0
    @16 şınav beni zorlar amk
    ···
    #113448518 şikayet
  9. 9.
    0
    up up up reserve alın
    ···
    #113448548 şikayet
  10. 10.
    0
    yarın güncellenecek. bugün için son defa up up up
    ···
    #113452764 şikayet
  11. 11.
    0
    evet beyler birazdan 2.nci egzersizimi yapmaya oturucam. çok çok hafif bi boyun ağırıs dışı bir şeyim yok
    ···
    #113487930 şikayet
  12. 12.
    0
    başlıyorum yapmaya
    ···
    #113489971 şikayet
  13. 13.
    0
    egzersiz bitti yazmaya başlıyorum
    ···
    #113490891 şikayet
  14. 14.
    0
    @23 sağol panpa. evet beyler yazıyı tamamladım.

    up up up
    ···
    #113491130 şikayet
  15. 15.
    0
    up up up
    ···
    #113491145 şikayet
  16. 16.
    0
    bugünün son 3 up ı
    ···
    #113491179 şikayet
  17. 17.
    0
    bugünün son 2 up ı
    ···
    #113491197 şikayet
  18. 18.
    0
    @28 daha bişey yokki. normal bi karnım var. ince ne kalın. gayet normal bi kilom var. sağol yine de. 1.ci ayı doldurunca bi fotosunu çekerik.
    ···
    #113491276 şikayet
  19. 19.
    0
    @29 sağol panpa
    ···
    #113491301 şikayet
  20. 20.
    0
    bugünün son 1 up ı
    ···
    #113491323 şikayet