Beslenme programı bu şekilde beyler. Beslenmeye dikkat ederseniz başarılı olursunuz. isteğe göre çalışma programıda yazabilirim

---

sabah kahvaltısı

100 gram tereyağında pişmiş pastırma sucuklu karışık. ekmeği bana bana yiceksin üstüne de full tereyağlı bazlama

öğlen.

bakkala gidip 2.5 litre kola alıyoruz dumbell olarak çalışıyoruz. çalıştıktan sonra 1 litresini içiyoruz yanında da kıymalı gözleme full terayağlı. proteinimizi kıymadan alıyoruz

akşam.

tarhana çorbası pilav. üstüne kabak tatlısı 1 saat sonra da aşure

gece (ara öğün)

saat 1 gibi 3 efes ekstra içiyoruz. saat 3 gibi de full tereyağlı işkembe çorbası.

arada 2 saat mide hazmetmesi lazım binler

@8 @9 beyler yaşlar kaç? amkduklarım 2000li oldugunuzu belli etmeyin lan. susun amk susun gibtir olup gidin. lan ne seviyesiz boş insanlarsınız ya