tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

kendime has spor sırlarım

  1. 12.
    0
    Foto hapsonrasiot2 nin değil mi?
    ···
    #189998256 şikayet
    1. 1.
      0
      Heyaaaa :D
      ···
      #190052321 şikayet
  3. 11.
    0
    Sporun saati sabah dır asılı
    ···
    #189971096 şikayet
    1. 1.
      0
      sabah hallet işini
      ···
      #189996748 şikayet
  5. 10.
    0
    Biz spora gitmiyoz o ne olcak
    ···
    #189970735 şikayet
  6. 9.
    0
    Ve en onemli sirrimi soylemedim asla gaza gelip agirngirmeye calismayin kolum kadar bacagi olan tipler erkekligine yediremedginden benimle ayninkilo girmeye calismamali 10 kg fazla kaldirmak sizi lazar yapmaz enniyi kiloyu siz hissedersiniz
    ···
    #189969686 şikayet
  7. 8.
    0
    180 boyunda hafif kaslı oldum şuku
    ···
    #189969435 şikayet
  8. 7.
    0
    yeminle yalarım.
    ···
    #189969297 şikayet
  9. 6.
    0
    incicilerin hepsi kaslı ve sportif olduğu için gerek yok taktiğe
    ···
    #189969243 şikayet
  10. 5.
    +2
    @4 ün dıbının suyu aktı
    ···
    #189969235 şikayet
  11. 4.
    0
    15 saniye az panpa
    ···
    #189969228 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka hep oyle yapıyorum patlama oluyor kollarimda omzumda
      ···
      #189969244 şikayet
      1. 1.
        0
        ben kolda önce setleri bitiriyorum sonra daha düşük bir ağırlıkla yanana kadar yapıyorum hayvan gibi pump oluyo tavsiye ederim
        ···
        #189969290 şikayet
      2. 2.
        0
        Denerim bugun
        ···
        #189969301 şikayet
  13. 3.
    +1
    Oyyş tipe bak wjskhw
    ···
    #189969204 şikayet
  14. 2.
    0
    Başka kim spor sırlari verir ?
    ···
    #189969186 şikayet
  15. 1.
    +5
    Sporun genel kurallarından bahsetmeyecem kendi uyguladığım bi kaç püf noktadan bahsedicem

    1)spora gitmeden 30 dk önce sade kahve için gucunuzde bir artis olucak ayrica kafein kaslara yararliymis

    2)hareketler arasını kısa tutun heleki kucuk kas gruplarında (kol omuz karın) setler arasi 15 sn dinlenin

    3)sporun saati gecedir mumkunse salon kapanmadan onceki 2 saat icinde gidin bitiminde cok gecmeden uyuyun

    4) haftada 4 gunden fazlasi zararbdiyenlere inanmayin haftada her gun gitme imkaniniz varsabher gun gidin

    5) her spor gunu illa 50 yarim mekik cekin karin kaslari kendikiginden cikacaktir

    6) shasen 4 sene once ilk basladigimda her gun ne calisrsam calisiyim o gunun bolgesinden sonra 3 16 bi still dumbell girmisimdir bunun ocin kollarim cok iyi durumda sicak 41 cm suan

    kendimce puf noktalar bjnlar herkesin vucudu farklidirb yediklerime asla dikkat etmem kotu aluskanlikarlim cok fazla ona ragmen anotomim duzgun umarim isinize yarar
    ···
    #189969168 şikayet