bu diyet sayesinde 2 ayda 10 kilo aldım beyler başlamadan sizden tek isteğim herkesin görmesi Trend olmak umurumda değil zaten her kardeşimin faydalanması
beyler en önemli kural düzene uymak 1 sayfa kağıt koparıp yazın cebinizde kalsın sürekli her öğünde ve ara öğünde + koyun yanına neyse başlıyorum
sabah
1 bardak su
1 yumurta 10 zeytin 60 gr peynir
2-3 dilim ekmek Bal(pekmez) kaymak(bimde 4 tl)
ara öğün yoğurtta yiyebilirsiniz ama ben bimden 2 tane çikolatalı süt alıyorum
öğle yemeği
100 gr tavuk ( bimde 200 gr 3.75 gibi bişey akşam ve öğle için)
1 bardak su
ekmek en Son çorba ve 10 tane zeytin
ara
yine 2 tane çikolatalı süt (1.25 2 tanesi)

akşam
yine bimden aldığımız tavuk dönerimizi 100 gr
varsa makarna pilav yoksa normal bi yemek
ekmek 2-3 bardak su ceviz(badem fındıkta olur)
akşam yatmadan öncede bişeler atıştırın tatlı bişeler

beyler acı yemeyin metabolizma hızını 2 ye çıkarır
maliyetli bir Program değil kolay gelsin
Edit; beyler amacım şuku almak değil herkesi hayallerine kavuşturmak uppp atın yeter şukulamadan da Trend olunabiliyor
Edit 2: bazı hirremeler diyoki senin dediğin 2 katını yiyorum alamıyorum kardeşim çok yemek aldırma düzenli yemek aldırır
birde spor yapmazsanız aldığınız tüm kilolar yağ olur beyler ben spora gittiğim için Fitim şuanda

Upp Upp Upp

Herkes gelsin denemeden alamıyorum demeyin

Upp uppp herkes görsün

Herkes görsün beyler bi upplayın

Şuku istemiyorum bi upp

Herkes görsün yeter

Benim işime yaradıysa herkese yarar

Uppppp 2. Sayfa beyler bi yardım trende çıksın. Şukulamayın

Uppp uppp upp

300 entry olmuş zaten upp uppp