kilo alma işinden anlayan panpalarım gelsin

bodye başla panpa yararı oluyo

@22 sağol panpa

@21 ya askere gidince ya da evlince kilo alırsın dert etme ;)

@24 haklısın panpa

kilo almak için düzenli beslen. Bazı insanlar düzensiz beslendiğinde, aksine kilo alamaz.

karnın acıkmamış olsa bile öğününü ve zamanını aksatma. Doyduğunu hissettiğinde de bir miktar yemek yemeye devam et. basit bir matematik bu. kilonun sabit kalması dışarıdan aldığın kalorinin vücutta yakılan kaloriyle eşit olduğunu gösterir. günlük aldığın kaloriyi aştığında vücudun bunu depolamaya başlar.
bak sana arada matematik ve biyoloji dersi de verdim. bu bilgileri sınavda kullan.

iki öğünün arasında çükölota, kek, püskevit gibi tatlı atıştır fakat abartma ki öğünlerine tamamen tok girmeyesin. bir-iki parça yeter.
uyumadan evvel sütle beraber yüksek kalori içeren ama sağlıklı bir besin bul. benim önerim, nestle'nin tam tahıllı kahvaltılık gevreği olacaktır (çikolatalı olanlar sütle iyi gider). her ne kadar hazır ürün de olsa, eğer evde her gece tüketebileceğin bir brsin kaynağı bulamıyorsan iyi bir çözümdür.

ilk ay 1-1,5 kilo gibi bir artış olur. vücudun, genel alışkanlıklarından kolay vazgeçemeyecektir, bir alışma devresi gibi düşün ve disiplininden vazgeçme. ikinci ay 2-3 kilo bir artış kafidir. bir süre sonra normalden fazla yemek yemek eziyet olmaktan çıkacaktır. çok çabuk kilo aldığını gördüğünde, öğünlerinin şiddetini azalt. hızlı kilo almak da hızlı kilo vermek gibi pek sağlıklı olmaz.

@28 ciğim, elli kez doktora gidilmesi tavsiye edilmiş. Bu çocuk senin kadar beyinsiz değilse, zaten doktora gidecektir. Her seferinde doktora git demenin alemi yok.
Sağlıklı ise doktorun önereceği şey benim önerimden ibaret olacaktır.
zira ben bu uyarıları dikkate alarak kilo aldım.
Hatta kilosunun gayet normal olduğunu söyleyecektir. Belli ki bu çocuk daha 17-19 yaşları arasında.

Verdiğin link ise bir çöp. Her diyet her insanda aynı sonucu vermez. Bu tür hazır diyetler tehlikelidir. 25 senedir bu işi profesyonel olarak yapan uzmanlar salak olduğu için 1,5 yıldır spor yapanlar gibi bir program hazırlamak yerine hazır diyetlere itibar edilmemesini bas bas bağırıyorlar.

@26 @27 cok sağolun panpalarım özellikle @27 tavsiyelerine bakıcam deniyeceğimde cok teşekkür ederim

@31 bizlere hazır diyet programı ile tavsiye arasındaki farkı anlatır mısın?

@30 sevgiler.