kilo alma işinden anlayan panpalarım gelsin

@1 yıllardır inci sözlük binlerinin açtıları konulardan biri hiç nesliniz tükenmezmi lan sizin

@1 bak ızdırabını gibtiğimin liselisi. sana farklı farklı yorumlar gelecek kilo almakla ilgili. senin o ergen beynin bu kadar fazla bilgiyi kaldıramaz ve kafana takmaya gerek yok zaten. genelde aileden gelen nedenlerden olur veya sağlık sorunları da olabilirim. sana ilk önerim en yakın doktora git ve öğren bi sorun var mı diye ki yoktur.

@28 ciğim, elli kez doktora gidilmesi tavsiye edilmiş. Bu çocuk senin kadar beyinsiz değilse, zaten doktora gidecektir. Her seferinde doktora git demenin alemi yok.
Sağlıklı ise doktorun önereceği şey benim önerimden ibaret olacaktır.
zira ben bu uyarıları dikkate alarak kilo aldım.
Hatta kilosunun gayet normal olduğunu söyleyecektir. Belli ki bu çocuk daha 17-19 yaşları arasında.

Verdiğin link ise bir çöp. Her diyet her insanda aynı sonucu vermez. Bu tür hazır diyetler tehlikelidir. 25 senedir bu işi profesyonel olarak yapan uzmanlar salak olduğu için 1,5 yıldır spor yapanlar gibi bir program hazırlamak yerine hazır diyetlere itibar edilmemesini bas bas bağırıyorlar.

kilo almak için düzenli beslen. Bazı insanlar düzensiz beslendiğinde, aksine kilo alamaz.

karnın acıkmamış olsa bile öğününü ve zamanını aksatma. Doyduğunu hissettiğinde de bir miktar yemek yemeye devam et. basit bir matematik bu. kilonun sabit kalması dışarıdan aldığın kalorinin vücutta yakılan kaloriyle eşit olduğunu gösterir. günlük aldığın kaloriyi aştığında vücudun bunu depolamaya başlar.
bak sana arada matematik ve biyoloji dersi de verdim. bu bilgileri sınavda kullan.

iki öğünün arasında çükölota, kek, püskevit gibi tatlı atıştır fakat abartma ki öğünlerine tamamen tok girmeyesin. bir-iki parça yeter.
uyumadan evvel sütle beraber yüksek kalori içeren ama sağlıklı bir besin bul. benim önerim, nestle'nin tam tahıllı kahvaltılık gevreği olacaktır (çikolatalı olanlar sütle iyi gider). her ne kadar hazır ürün de olsa, eğer evde her gece tüketebileceğin bir brsin kaynağı bulamıyorsan iyi bir çözümdür.

ilk ay 1-1,5 kilo gibi bir artış olur. vücudun, genel alışkanlıklarından kolay vazgeçemeyecektir, bir alışma devresi gibi düşün ve disiplininden vazgeçme. ikinci ay 2-3 kilo bir artış kafidir. bir süre sonra normalden fazla yemek yemek eziyet olmaktan çıkacaktır. çok çabuk kilo aldığını gördüğünde, öğünlerinin şiddetini azalt. hızlı kilo almak da hızlı kilo vermek gibi pek sağlıklı olmaz.

panpa bak sabah uyan 4 tane yumurta kır, içine artık sevdiğin kaşar sucuk ne varsa at 1 ekmekle onu yemeye çalış, yanına tabi peynir zeytin bal falan da ye. akşam da makarnaya aban ve hareket etme amk.

@21 ya askere gidince ya da evlince kilo alırsın dert etme ;)

@14 inceden var aynen dediğin gibi eşit değil vücuduma dağılmadı hiç baldır falan iyi de kol çok kötü.ben 85 kilo olmalıyım en aşağı o kol kalınlassin bi vücuda gidicem yaz geliyor plaja çıkamıyıcam hıdıbına

@18 cok zayıf görünüyorum ama ben 70 dedim düz hesap işte 69dum en son öyleyimdir heralde hala
@20 bende düşünüyorum doktor işini

bodye başla panpa yararı oluyo

@22 sağol panpa

evet panpalar başlıkta dediğim gibi zayıfım kilo alamıyorum metabolizmam hızlı kilo almam için verebileceğiiz öneriler varmı karbonhidrat tozu vs. gibi olaylara girmeden

@24 haklısın panpa

@26 @27 cok sağolun panpalarım özellikle @27 tavsiyelerine bakıcam deniyeceğimde cok teşekkür ederim

@31 bizlere hazır diyet programı ile tavsiye arasındaki farkı anlatır mısın?

@15 ula eksiğin 4-5 kilo. 8-10 bira iç bişicin kalmaz.

@16 tamam panpa olabilir nedir bu endokrin yani hormonlarla ilgilimi

üniverstiye hazırlanıyorum panpa 1.85 boy 70 kilo

düzensiz beslen yatmadan önce 2 ekmek ye amk

@3 sağol panpa buda bi yöntem tabi

upupupuupupup