Sözlükte sürekli nasıl zayıflarım nasıl kaslanırım gibi başlıklar görüyoruz ama azımsanmıyacak derecede sayıları fazla olan zayıflar göz ardı ediliyor bir kuru tavsiye bile onlara çok görülüyor bende bu durumdan çok muzdariptim Allah'a şükür çok değil 1-2 sene önce ideal kiloma ulaştım ve son derece formumdayım peki nasıl yaptım işte altın değerinde tavsiyeler altınız çizerek okuyun(tavsiye deyip geçmeyin uygulamaya geçirdiğinizde gelişmeyi hızlı görüceksiniz)
•
beyler bol bol su için şimdi diyiceksiniz dıbına koyım çok tuvalete çıksam daha da zayıflarım, hayır beyler bu uydurmasyondur su içmek dinç olmanızı sağlar hareket sizin için önemli
•
gece yatmadan önce 2 bardak süt için, ballandırıp içerseniz sizin için daha iyi olur
•
unutmayalımki kas yağdan ağırdır hareketli olmak sizi daha zayıf yapmaz ağır spor ve antremana ihtiyacınız yok tabi fitnessman olmak istemiyosanız,iki dambıl işinizi pekala görür internette bi çok hafif hareket öğrenebilirsiniz az yapıp çok sete bölerek çalışın
•
makarna pilav yiyin klagibtir "nasıl yiyelim mk yiyebildimiz kadar yiyoruz zaten"diyeceksiniz zaten size ne kadar yemeniz gerektiğini değil nasıl yiyebiliceğinizi anlatıcam. makarna-pilav lezzetini artıracağınız şeylerle süsleyin ketçap, salata vb,yemek yerken dinlenin (gerçekten dinlenin mk) aslında çoğu zaman problem hızlı bir şekilde midedeki yükü artırmaktır, mümkünse makarna pilavın yanında hafif gıdalar olsun ki mide kendini sadece karbonhidratı parçalamaya odaklasın
•
vucut kitle endeksinize bakın almanız gereken günlük kaloriyi belirleyin bir hedef koymanız azminizi perçinler
•
hepsinden önemlisi iyi uyku çekin

biraz yardımı olursa ne mutlu bana beyler