tümü

kilo almak isteyenler koşun

  1. 1.
    +1
    beyler şimdi verecegim karısımı sabah kalkar kalmaz gecede yatmadan önce içiyosunuz ve normal beslenmenizi aynen sürdürüyosunuz
    gerekli malzemeler:
    -3 yumurta (çiğ)
    -1 adet muz
    -1 litre veya yarımda olur size kalmış süt
    ve biraz pekmez (2 kaşık kadar) bunların hepsini karıstırıp içiyosunuz (blenderle karıstırın)
    ben her gün yapıyom bunu zayıfım ve kilo almaya başladım ögrenci halimle bide
    vay ben içemem falan diyosanız gidin ne oldugu belirsiz protein karbonhidrat tozlarından laın bide bi ton para sayın
    ···
    #142674997 şikayet
  2. 2.
    0
    yardım için yazdım ama giblenmedim
    ···
    #142675013 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 biliyom panpa ama bilmeyen vardır diye düşündüm bende 3 ay öncesine kadar bilmiyodum
    ···
    #142675027 şikayet
  4. 4.
    0
    @6 haklı lan ahahah
    @7 blender yoksa el çırpıcısı vardır olmadı kasıkla karıstır amk ama muzları rendele
    ···
    #142675056 şikayet
  5. 5.
    0
    @9 panpa normalde bu karıısmda 6 adet yumurta öneriliyo ama ben 3 yazdım bende öyle yapıyom çünkü. haklısın pişmiş yumurtadanda aynı protein alınır ama bu şekilde vücuttan kolay atılmamış oluyomuş. süt konusunda karar size kalmış
    ···
    #142675082 şikayet
  6. 6.
    0
    @12 panpa öncelikle internetten günlük alman gereken kaloriyi bul (boy-yaş-kilo) yazarak buluyosun sonra aldıgın günlük kaloriyi (tahminen hesapla) bu verdigim karısımda günlük 1000 kaloriye yakın veya geçik kalori var kendim hesapladım (program sayesinde) normal beslenmen yetiyosa bu takviye yeterli olur
    ···
    #142675238 şikayet