tümü

kilo almak için yardım edin

  1. 1.
    -2
    beyler başlıktanda anlaşıldığı gibi kilo almak istiyorum böyle iştah açıcı bi yöntem söyleyin veya ne yemeliyim en etkilli fikre nick6
    ···
    #147705993 şikayet
  1. 2.
    -2
    yulaf ezmesi
    ···
    #147706097 şikayet
  2. 3.
    +1 -2
    gibli sumak eşkisi
    ···
    #147706415 şikayet
  3. 4.
    -3
    gel huur evladı gel benimle 1 hafta takıl. 10 kg aldırmayanı gibsinler
    ···
    #147706437 şikayet
  4. 5.
    -1
    gece yemeği tabi ki
    ···
    #147706468 şikayet
  5. 6.
    -1
    spor yapçan panpa başka çaresi yok bende zayıftım spor yaparak deli gibi kilo aldım
    ···
    #147706523 şikayet
  6. 7.
    -1
    ağırlık antremanlı fitness + bol karbonhidratlı öğünler + mass gainer. kesin çözüm.
    ···
    #147706634 şikayet
  7. 8.
    0
    sabahları çiğ yumurta bide geceleri emek arası şeyleri bol ye zütü göbeği atmazsan muallakyim
    ···
    #147707123 şikayet
  8. 9.
    0
    rizörv
    ···
    #147707229 şikayet
  9. 10.
    0
    Panpa sirayla yaziyorum yapicaksan yap yapmicaksan sen bilirsin.

    1 hastaneye gidicesin ve kilo almana engel bise varmi ogrenceksin.(bagirsak kurdu, hormon bozuklugu vs.)

    2 spor salonuna yazilcaksin

    3 gainer alacaksin.(tavsiyem 2.aydan sonra al)

    4 gelisimini takip ediceksin sporu birakmiycaksin.
    ···
    #147707531 şikayet
  10. 11.
    0
    pm gel panpa ben özel doktora gittim u konuda ve 15 kilo aldım
    ···
    #147707629 şikayet
  11. 12.
    0
    sakın toz şeklinde vitamin gibi şeyler alma çok doğal şeyler önerecem 1 ayda almazsanız nickaltımı gibertebilirsiniz çok ciddiyim
    ···
    #147707727 şikayet
  12. 13.
    0
    eppek yiyin azcık amnakoduklarım
    ···
    #147707784 şikayet
  13. 14.
    0
    Kim ne derse desin karbonhidrat ve protein tozuna başlama kilo alamıyorum yiyorum diye bişey yok panpa porsiyonları çoğalt daha fazla ye kusana kadar ye 1 se 2 tabak 2 tabaksa 3 tabak çoğalt ye ne bulduysan ye
    ···
    #147707963 şikayet
  14. 15.
    0
    burada bir sürü kişi saçmalamış amk her bünye farklıdır size iyi gelen başkasına iyi gelecek diye bir kaide yok ve zaten de bu yüzden vücut geliştirme de bir çok teknik ve programlama vardır...

    Bak panpacım sana ulusal önerilerde bulunacam ben..

    1- hiç kimyasalına girme bu işin (protein tozuymuş, hacimlendiriciymiş, gainer'iymiş) onlar verdiğini alır...
    2- tuz u arttır (tansiyon vb. hastalığın yoksa)(tuz kaslarda ve vücutta su tutma süresini arttırır)
    3- karbonhidrad ağırlıklı kalori hesaplamalı beslen (yağ yapmadan kilo al)

    Mesela...

    Spor salonuna yazıl, her antrenman öncesi sabah kalori ağırlıklı beslen özellikle (lor peyniri) olmazsa olmazın olsun...

    Sporunu yaptın bitti mi...

    Hemen glikoz takviyeni yapıyorsun..

    Önerim: Çikolatalı süt ya da jelibon (Jelibonda eklemler arasındaki sıvının salgılanmasını sağlayan hormonların üretilmesini tetikleyen kimyasallar bulunur kendini ve vücudunu toparlamanı sağlar)

    Sporun bittikten ve glikozunu aldıktan itibaren 20 dakika içerisinde beslenmeni yapabildiğin kadar yap.

    En önemli noktaya geldik...

    Her gece 1 litre süt içeceksin..

    1 ay içinde kilo almazsan nick6'mın dıbına koy. (Ama istisnasız her gece 1lt süt iç)
    ···
    #147708626 şikayet