Kardesim sana tek tavsiyem bende cok zayifim senin gibi spor salonuna yazildim 3 ayligina sabahlari 5 haslanmis yumurta yedim oglen tavuk pilav (biraz fazlaca) veya konserve ton baligida olabilir konserve yeme diyolar genelde ama kooy sana soyle diyim 2 ayda 3.5 kg falan aldim biraktim ama fazlada uymadim yemek programina ilk hafta baya zorladim ama mideyi oneririm kilo almak istiyosan yiceksin calisacaksin olay kilodada değil 3.5 kg az ama en azindan vucudun toparlaniyo eski vucudundan eser kalmiyo kilo da gibinde olmuyo zaten

(bkz: çağrı taneri kapatıyoruz)

Evde 7/24 taze ekmek peynir domates kaşar salam bulundur kendi kendine kilo alırsın

içimi doktün şuku

Panpa bunu tam okuyamadım kusura bakma. Öyle sağlık ocağından bi tak çıkmaz. Spor salonuna gitcen kaydını yaptırıcan. Ordaki hocaya gidip beslenme listesi istiyorum diyicen. Durumun varsa normal bi liste yaptırırsın eğer yoksa ekonomik bi liste yaptırırsın. Ama azimli olucaksın. Biraz zor olucak ama günde 10 15 yumurta yiyiceksin .

Kardesim bundan 1 yil once bende 58 kiloydum bu arada boyum senle ayni suan 68-70 kiloyum sana tavsiyelerim
1-Su icmeyi azalt
2-Bolca karbonhidrat tuket
3-Ogun sayisini arttir
4-Gun aralarinda kuruyemis tuket
5-Az cek aq.
Hadi eyw

Aminakoduğum spor(fitness vs.)yap dengeli beslen almazsan gel beni gib

Panpa benim boy 1.75 kilo da 50 civari ayni sıkıntı bende de var yiyorum yiyorum kilo alamiyorum nereye gidiyosa artik

Bi diyetisyen vardı şişman hastalarının derdinden anlamak için ayı gibi olmuştu kısa sürede. Nasıl aldığını sorunca balina gibi su içmiş

Sakız çiğne hep

entry giren doktlara burdan teşekkürlerimi iletiyorum. valla amk ne kadar ortamı tak olsada konu dertleşmek olunca inci gibisi yoklan sağolsun hepiniz yarın gibip doktor ne diyecek bakalım

Panpa öğün sayısını arttır bende senin gibi kilo almak istiyordum şu anda ufak ufak toparladım birde yatmadan önce birşeyler ye öyle yat ne bileyim sandviç falan ye zorla biraz mideni

Aynı durumdayım panpa 1.73 52 kiloydum 1 aydır falan spor yapıyorum iştahım açıldı 2 saate bi acıkıyorum şimdi 54.5 kilo oldum 1 ayda 2.5 kilo aldım. Panpa Allahtan ümit kesilmez sende kendini zorla ben sana destek veriyorum bak gibleme sana zayıf mayıf diyenleri. Panpa sen bu işi başarabilirsin. inşallah bende başarırım.

Boy 1 70 49 kiloyum bende alamıyorum anlıyorum seni diyetisyene gittim amk sacma sapan seyler ailemin durumu belli brn nasıl yiyim onlari gece yiyorum yine almıyorum yağlı yiyorum sivilce yapiyo zaten bi tas corba ceyrek ekmekle doyan insanım migde almiyor yemeği

ulan merak ediyorum koskoca sözlükte her türlü mühendisten doktoruna iktisatçısından işletmecisine her tip kodaman adam geziyor ama bir tane diyetisyen yok vay amk

Kardesım bende 59 kiloydum cok yemek yerdım ama alamazdım gecen sene birden kilo almaya basladım 70kiloya kadar cıktım öncrlikle kafana takma kardesım bol bol yemek yemeye calıs ogün sayını arttır ekmek ye makarna olsa bile ekmek ye saglıksız bi öneri ama bu kadar kafana takıyosanda ye amk ek olarak kardesım bi spora basla ozellıkle fıtnesa fıtnesta sana program yazarlar 2 aya felan kılo almanı sahlar protein tozu felan kullanırsın fıtnesa gıtmendekı bı amacta bırden kılo alcaksın dal dassak ortada gobegın senden ılerde gıdıyo pişman olursun fıtnes vucudunu gorunus olarak duzene sokar umarım yardımcı olmusumdur

Panpa benim kardeşimde çok zayıftı doktora gitti bi ilaç verdiler ayı gibi oldu şimdi vercem diye uğraşıyor gece yemek ye spor salonuna git yardımcı olurlar bi diyetisyenede git yararlı olur

kilo almak istiyorum fakat beyler benim istediğim şey biraz pgibolojik destek amk, inanın bana herşey aklınızda ve kalbinizde bitiyor. Eğer pgibolojik altyapıyı hazırlamadıysan bırak kilo almayı en ufak faaliyetlerde bile başarısız olursun. Geceleri tek dostum incisözlük, derdime melhem müziklerim ve Allah'a dua yetimdir.

Panpa benimde derdim buydu hastahaneye gittim doktor tahlil yaptı bir şeyin yok bol bol yemek ye dedi. Lan amk günde 5 ekmek yiyordum ne diyorsun sen diyecektim karıya da gibtir et dedim. Çıktım hastahaneden eczaneye gittim. Babam hep derdi sende bağırsak kurdu var ondan kilo alamıyorsun. Bu yüzden eczaneye gittim. Abi dedim bağırsak kurdu için ilaç verir misin dedi. Hasta kaç yaşında dedi. Ben kullanacam dedim. Adam getirdi kontil tablet. Kullanımını anlattı. Kullandım 1 ay sonra kilo almaya başladım. Eğer yediğin halde alamıyorsan Bağırsak kurdu falan olabilir panpa onlar kiloya engel olabiliyor. Yediğin besinlerin yağını ve yaralı vitaminlerini tükettiği için kilo almanı engelliyor.

Akşam 10 dan sonra yemek yersen çok daha hızlı kilo alırsın ve kızartma turu yemekler ye ekmekde bolca