kilo almak için yardım edin

burada bir sürü kişi saçmalamış amk her bünye farklıdır size iyi gelen başkasına iyi gelecek diye bir kaide yok ve zaten de bu yüzden vücut geliştirme de bir çok teknik ve programlama vardır...

Bak panpacım sana ulusal önerilerde bulunacam ben..

1- hiç kimyasalına girme bu işin (protein tozuymuş, hacimlendiriciymiş, gainer'iymiş) onlar verdiğini alır...
2- tuz u arttır (tansiyon vb. hastalığın yoksa)(tuz kaslarda ve vücutta su tutma süresini arttırır)
3- karbonhidrad ağırlıklı kalori hesaplamalı beslen (yağ yapmadan kilo al)

Mesela...

Spor salonuna yazıl, her antrenman öncesi sabah kalori ağırlıklı beslen özellikle (lor peyniri) olmazsa olmazın olsun...

Sporunu yaptın bitti mi...

Hemen glikoz takviyeni yapıyorsun..

Önerim: Çikolatalı süt ya da jelibon (Jelibonda eklemler arasındaki sıvının salgılanmasını sağlayan hormonların üretilmesini tetikleyen kimyasallar bulunur kendini ve vücudunu toparlamanı sağlar)

Sporun bittikten ve glikozunu aldıktan itibaren 20 dakika içerisinde beslenmeni yapabildiğin kadar yap.

En önemli noktaya geldik...

Her gece 1 litre süt içeceksin..

1 ay içinde kilo almazsan nick6'mın dıbına koy. (Ama istisnasız her gece 1lt süt iç)

Kim ne derse desin karbonhidrat ve protein tozuna başlama kilo alamıyorum yiyorum diye bişey yok panpa porsiyonları çoğalt daha fazla ye kusana kadar ye 1 se 2 tabak 2 tabaksa 3 tabak çoğalt ye ne bulduysan ye

eppek yiyin azcık amnakoduklarım

sakın toz şeklinde vitamin gibi şeyler alma çok doğal şeyler önerecem 1 ayda almazsanız nickaltımı gibertebilirsiniz çok ciddiyim

pm gel panpa ben özel doktora gittim u konuda ve 15 kilo aldım

Panpa sirayla yaziyorum yapicaksan yap yapmicaksan sen bilirsin.

1 hastaneye gidicesin ve kilo almana engel bise varmi ogrenceksin.(bagirsak kurdu, hormon bozuklugu vs.)

2 spor salonuna yazilcaksin

3 gainer alacaksin.(tavsiyem 2.aydan sonra al)

4 gelisimini takip ediceksin sporu birakmiycaksin.

rizörv

sabahları çiğ yumurta bide geceleri emek arası şeyleri bol ye zütü göbeği atmazsan muallakyim

ağırlık antremanlı fitness + bol karbonhidratlı öğünler + mass gainer. kesin çözüm.

spor yapçan panpa başka çaresi yok bende zayıftım spor yaparak deli gibi kilo aldım

gece yemeği tabi ki

gel huur evladı gel benimle 1 hafta takıl. 10 kg aldırmayanı gibsinler

gibli sumak eşkisi

yulaf ezmesi

beyler başlıktanda anlaşıldığı gibi kilo almak istiyorum böyle iştah açıcı bi yöntem söyleyin veya ne yemeliyim en etkilli fikre nick6