tümü

kilo almak için

  1. 26.
    0
    ben de ya 47
    ···
    #31037473 şikayet
  2. 27.
    0
    abi 4 yumurta adamı bagımlı eder.
    ···
    #31037492 şikayet
  3. 28.
    0
    panpa bir incele bunu. daha önce ben açmıştım.

    (bkz: http://inci.sozlukspot.co...l-kilo-ald%c4%b1m-capsli/)
    ···
    #31037521 şikayet
  4. 29.
    0
    @8 baska turlu yersen yag olur dedigimi yaparsan hacim alirsin bal kaymak ye
    ···
    #31037529 şikayet
  5. 30.
    0
    @4 insan giberken biraz acır amk ne acımasz adamsın
    ···
    #31037563 şikayet
  6. 31.
    0
    --sabah öğünü --
    1 bardak süt
    2-3 yumurta
    75-100 gr beyaz peynir
    tahin pekmez yada bal
    2-3 dilim ekmek

    --öğün arası--
    meyve yada fındık fıstık

    --öğlen--
    pilav yada makarna yada patates haşlama
    kırmızı et yada tavuk yada balık yada hazır dardanel ton
    salata sebze

    --öğün arası--
    müsli (marketlerde satılır ucuz ama etkili)
    bi tasa az miktarda süt ekleyip karıştırın)

    --akşam öğünü--
    taze fasülye (bunlardan sadece birini seçin etle tüketin)
    patates haşlama
    pilav yada makarna
    kırmızı et yada tavuk yada balık

    --yatarken meyve tüketin vitaminsiz kalmayın
    ···
    #31037575 şikayet
  7. 32.
    0
    @5 o kadar yumurta yerse biotin ekgibliği olur
    ···
    #31037621 şikayet
  8. 33.
    0
    Beyler 1.78 boyunda 62 kilodayim ve kilomu yetersiz buluyorum 75 civarı olmak istiyorum (evde kendimce sporumuda yapıyorum her gün)
    ···
    #192161049 şikayet