kilo almak kas yapmak spor toz moz anlatıyorm gel

set olayını anlatsana panpa.

bir de benim kaslar ağrıyor napacam ?

beyler gibtir edin bütün bunları yüzün.
6 yıldır yüzmedigim gün sayısı 30 u gecmez.
tam bir supermanim.

ben bunları yazacağım arkadaşlar isteyen faydalansın

ilk başta şunu belirtelim. evde spor olmaz beyler. evde başlarsın, 2 gün yaparsın, 3. gün bi set daha mı çalışıyım yoksa tv mi izliyeyim dersin, o iş yalan olur.

piyasada 70 lirayada salon var, senelik 10 tek isteyen yer de var. bütçenize göre bir yer ayarlayın ama fazla da öyle otel fitness'ına filan gerek yok. olay siz de bitiyo çünkü.

evet, salona yazıldınız, hoca geldi ölçüleri aldı deftere yazdı, elinize çalışma progrdıbını tutuşturdu sktr oldu gitti. salonda ağırlıklarla baş başa kaldınız. sporun en güzel şeyi asosyalliği alması. hemen orda birinden yardım isteyin, şu hareket ne demek nası yapılıyo sorun, ordakilerin zaten en sevdiği şeydir birine bişeyler öğretmek. evet ortağınızı buldunuz. ilerki aşamalarda büyük ağırlıklarda beraber çalışacaksınız.