-
1.
0panpalarım boyum 183 70 kiloyum şöyle bi 80 85 kilo olmak istiyorum ne yiyeyim ne içeyim diyetisyene mi gideyim bu arada fitnessa da başlayabilirim
-
2.
+1sıçma
-
3.
+1tek sır düzenli 3 öğün yemek. bende senin gibiydim yazın eriyordum. dersane başlayınca her gün askeriye gibi kahvaltı öğlen yemeği vs. şimdi önümden ekmek topluyorlar * sabah hamur işi ye yağlanırsın ama hemen kilo aldırır sıcak sıcak olunca insan 10 tane simit zütürür :D
-
4.
0
-
5.
0@3 panpa kahvaltı yapma konusunda ciddi sıkıntılarım var düzgün kahvaltı yapamıyorum amk
-
6.
0kilon ideal am salağı kal öyle body e git fitness a değil
-
7.
0@6 oğlum ben hayvan gibi olmak lstiyorum iri yarı kaslı
-
8.
0boy 190 kılom 74 amk
-
9.
0@7 amk malı kilo alarak kaslı mı olacan. protein ağırlıklı beslenme progrdıbını alacaksın gideceksin body hocana çalışcan kas kütleni büyütcen
-
10.
+1kilon idealden biraz düşük fitness a git protein karbonhidratlı yiyecekler çok ye kas olarak al kilo göbek yaparsan gib gibi olursun eski halini özlersin
edit: ben yaptım ordan biliom amk laf dinle -
11.
0@10 protein karbonhidrat takviyesi falan alayım mı panpa
-
12.
010 kg al derim
-
13.
+1fitnes yap bide karbonhidrat tozu al 1 senede istediğin kiloya ulaşırsın
-
14.
0aq salağı normalsin işte. ben 70 olmak için 5 aydır fitnessa gidiyom hala 68 kiloyum aynı boydayız. 85 olursan duba olursun fitnessa başla
-
15.
+1@11 yok panpa onlar profesyoneller için sana yaramaz en az 3.ayda kullanmaya başlarsın çünkü bi yerden sonra yavaşlıoy gelişme o zaman alırsın takviye başlarda düzenli ve çok ye yeter gidipte ekmeğe abanma amk et baklagil falan ye bol bol
-
16.
0tamam panpalar sağolun