Bu nasıl bir entry lan?

çocuk kilo istiyor amk kas istemedi

Tokluk hissi gelene kadar yersen tabi kilo alamazsin mq liselisi onu asicaksin zorlaya zorlaya yiyeceksin yediklerinin besin degerlerini bileceksin bulgur pilavi pirinc pilavi makarna kuru fasulye gibi saglam seyler indiricen midene ozellikler yatmadan once ve kalktiktan hemen sonra iyi yemek ye ben 57 kilodan 80 kiloya ciktim 2 ayda

Şalgam iç iştahını açar rahat rahat yemek yiyebilir kilo alabilirsin ayrıca kesin sonuç istiyorsan balık yağı iç

Yarramı yiyebilirsiniz

gidip 1 oğün hayvan gibi yiyipte 8 saat yemek yemiyeceğine az ama sık sık ye bu taktik hep işe yarar spora başla mass gainer protein tozu al kilo alımına yardımcı oluyor yağsız kas kütlesi yaparsan çok estetik duruyor uyku düzenin saat kaçta yatıp kaçta kalktığın kaçta yemek yediğin önemli bazıları demiş 10 şekerli çay iç onları dinleme yulaf ezmesi makarna pilav bulgur pilavı lor peyniri(yarım kilosu 3.50) tavuk kırmızı et tüketmeye çalış ben 5 aydır bu sporla uğradıyorum 1.88 boy 89 kiloyum üstüne en kalitesiz t shirti giydinmi yakışıyor buda öz güven veriyor

Hasanin yarragini ye 50 kilo alirsin rahat

Dostum spor yapmaya başla içiyosan sigarayı bırak kendiliğinden iştahın açılacak farketmeden daha da çok yemeye başlayacaksın ve sonuca ulaşacaksın. Yiyip yiyip kilo alamıyorum diyosan bi dahiliye uzmanına görün derim *

Panpa oncelikle ben de boyleydim 15 kilo aldim bir yilda ve hic yaglanmadan bak simdi once gidip bi spor merkezine yaziliyosun tamam mi sporsuz olmaz zamanim yok falan deme agzina gorum. Haftada3 defa gidicen lan her antreman 1.5 saat neyse konudan sapmiyalim artik spora gittigini varsiyorum ordaki gibik hocanın verdigi programi yapma amk azicik arastir internetten tum vucut idmanlarini yapmani tavsiye ederim ondan sonra günlük alman gereken kaloriyi hesapliyosun google amcaya sordunmuydu 700 tane site cikar karsina 3 tanesinde hesapla tahminen ortalama bi deger cikicak gunluk kalorini hesapladigin sitede alman gereken karbonhidrat yag peotein yazar ama sen bence onlara uyma %40 karb %30 yag %30 protein oneririm ben baya iyi sonuclar aldim simdi sen bu kaloriyi hesapladinya o kalorinin 300 kalori ustune cikiyosun tamam mi boyle 2 hafta takiliyosun neden 300 kalori amina kodugum dedigini duyar gibiyim amacimiz sağlıklı kilo almak oldugu icin 2 hafta boyle devam ettin ya 400 kalori yapiyosun böyle böyle guzel ve sahlikli bi sekilde kilo aliyosun ayrica eklemek istedigim bi kac sey daha var şimdi sen diycen ki panpa ben gunde kac kalori aldigimi nerden bilicem eger samsung kullaniyosun s health diye program var ordan ne yediysen girerek hallediyosun isini illa tam olmak zorunda degil makrolarin kalorilerin neyse kardesim sana kolay gelsin aklinda soru kalirsa bana mesaj at konusuruz ya da bunun altina yaz ben gene elimden geldigince cevaplamaya çalışırım *

bol bol makarna tüketmelisin panpa

Gold max al hergün süte karıştır iç

17 den sonra okumadım

Spora yazıl spordan 1 saat önce küçüj bir öğün yemekten sonra 1 tam öğün hatta fazlasıyla

Kilo alamayanları anlamıyorum dıbınakoyayım ekmek yemeye tekrardan başlasam haftada 1 kilo garanti

Kardeşim gainer alırsın ayda 2 3 kilo verir sana

Pmpa doktora git bak bakayım bi hastalığın falan varmı yoksa bi kalori hesabi yap kendine internete yazınca çıkar zaten. Günlük ihtiyacın 2300 diyelim sen hergün 2500 kalori al bunu hesapla arada 200 kalori kalıyo yanı günde 200 kalori fazla alacaksın. Şunu bil 7000(yedibin) kalori 1 kilodur yanı sen günde 500 kalori falan fazla alırsan haftada 3500 kalori fazla almış olursun buda yarım kilo aldı. Denektir kendine göre ayarla bunu fazla karbonhidrat al kendine iyi bak *

Panpa bende 1.67 50 kilo

Yaraamı ye dicektim de ben de kilo alamıyorum panpa. Bol bol makarna göm. Veya doktora git

Ağa ekmeği arttir şehriye nin kilosu 1.10 kuruş. 8 tlyede yulaf ezmesi. 5 lirada pirinç 6 Lira yada bulgur sabah yulaf ezmesi öğlende şehriye yle pilavı annene söyle bulamac yapsin öğlende onu ye akşamda bulgur pilavı ye o kadar. sağlıklı kilo alma yöntemi budur

Kes iskelet fakir oç