tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

kilo vermek isteyenler come

  1. 1.
    +8 -2
    Evet beyler şunu söyleyim ben bu listeyle ayda 4 kilo verdim .

    Hızlı kilo vermek ve sağlıklı olarak hızlı kilo vermek arasında büyük fark var. şok diyetlerle 1 haftada 4-5 kilo vermek aslında yağlardan kurtulmayı sağlamıyor. Boyle diyetler sadece su ve kas kaybına yol açıyor. Ayrıca şok diyetlerle verilen kiloların kısa bir süre sonra geri donecegini bilirsiniz .

    Rezleri alın listeyle birlikte geliyorum bi sigara icip geleyim.
    ···
    #172960015 şikayet
  1. 2.
    0
    Rezerve
    ···
    #172960049 şikayet
  2. 3.
    0
    Serii yoksa isveç diyetine başlayacağım
    ···
    #172960082 şikayet
  3. 4.
    0
    Beyler öncelikle liste kısıtlı olabilir ama istediğin herşeyi yiyebilirsin ama hazir gida - fast food ta olağanüstü kalori var . Mesela ben kola icmiyomuyum içiyorum amk . Ama 1 bardak istersrn 2 bardak ic ama baska yerden kıs. Tabi koladaki şeker miktarini unutmamak gerek

    kahvalti : Bal - kaymak - peynir - domates- zeytin - 2 dilim ekmek- sporda yapicaksaniz haslanmis yumurta ( tahilli. tercihimdir )

    Mobildeyim beyler kisa kisa seri olarak aticam
    ···
    #172960315 şikayet
  4. 5.
    0
    Ögle Yemeği:
    Tavuk - Az pilav - Salata veya cacık
    Bakliyat - Az pilav - Salata
    5 veya 6 köfte- makarna -salata
    Sebze-Bulgur pilavı - Salata

    Dersenizki her öğlen ben bunları nerden bulcam amk şöyle yapın her ne yiyosaniz normal yediğinizden daha az yeyin. Ekmek yemeyin beyler merak etmeyin ekmek yemedignizde ölmüyorsunuz.

    Aksam ( en dikkatli olmamiz gereken) :

    Ton balikli Salata
    Sebzeli Salata
    tavuklu salata

    Derseniz inekmiyim ben amk salata yiyim bir seylerden feragat etmeyince olmaz . Sıkın disinizi 2 ay en fazla amk. sefası dikkat ederseniz yediklerinize yıllar sürer amk. Istek olursa yağ yakıcı egzersizleri de atarım
    ···
    #172960753 şikayet
  5. 6.
    0
    Rezerve
    ···
    #172960761 şikayet
  6. 7.
    0
    gibtir lan deli ölürüz bunları yersek
    ···
    #172960929 şikayet
  7. 8.
    0
    Sabah kalktığınızda 1.5 saat koşu yapın yararlı oluyor
    ···
    #172965507 şikayet
  8. 9.
    0
    Egzersizde yollasana panpa
    ···
    #172990679 şikayet