kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

http://tr-p90x.blogspot.com.tr/

@44 bolca saçmalamışsın cevap veresim bile yok. trollemişsin

31 ve sıçmak bu ikisi fena zayıflatıyor

not: 180 e 70 im

edit: bide kahvaltıdan yarım saat bi saat önce 2 bardak soğuk su için faydasını görüceksiniz

@10 soldaki ne ? bol glukozlu ve fruktozlu aslında karaciğer yağlanması yapan yapay meyve sularımı ?

@41i de şimdi gördüm yoğurt yeyip yat demiş amk. bunun mantığı nedir ulan ayı adam kilo vermek istiyor gece yoğurt ye yat diyorsun. birincisi tavsiyenin amacı ancak şu olabilir; yoğurtta kasein protein vardır bu yüzden bütün gece vücudu zinde tutmak istersin anlarım ancak yoğurdun 100 gramında kaç gram protein var bi bak bakalım ama asıl sıkıntı o değil asıl sıkıntı şu yoğurt bol miktarda yağ ve karb içerir yeyip yatarsan uyurken o enerjiyi harcayamacağın için doğrudan depo edilir karaciğerde bekletilir ve yağ depolarına dolar. üstelik sindirimi uzun sürdüğü için uyuduktan 2 saat sonraya kadar da sindirimi devam edip vücut rem uykusunda büyüme hormonu salgılayamayacak ve kasları onaramayacaktır. bu da gündüz yaptığınız spordan dolayı yıpranan kaslarınızın ölü uyanması demektir ki yağ yakımına engeldir.

@11 evde halı yok fakirim ben
@12 kayısı suyu

@32 yapmazsan giberün. bide bana haber ver işe yaradımı yaramadımı diye

başlığı takibe ekledim panpa kafama bişe takılırsa sorarım ara sıra.

@36 dediklerimin tersini yap : )

Preservation

@41 eyv panpa amacım sixpack falan değil zaten 7 8 kilo fazlam var

adam pilavdan uzak durun demiş hiç giblemeyin beyler ayrıca adam tutmuş salça yeyin demiş amk kafayı yemiş bu herif kırmızı biber salça ya da acı metabolizmayı hızlandırmaz bazal metabolizma dediğimiz olay kas ağırlığıyla alakalıdır ve vücudun enerji ihtiyacı ile enerji ihtiyacını artırmak için vücuda günde 4-5 öğün besin vermelisiniz ki vücut bana sürekli besin geliyor yakmalıyım desin günde 2 öğün yersenix vücut kıtlık pgibolojisine girer ve var olan enerjiyi en yavaş şekilde kullanarak kendincei yilik edersize amacı vücudu uzun süre zinde tutmaktır çünkü. bir ikincisi kas kütlesi arttıkça gün içinde yaktığınız yağ yani bazal metabolizmanız artacaktır bunun içinde ağırlık antremanı yapmalı ve ağırlığınızın 1.4 katı protein almalısınız. adam ete kaçamak diyor et kaçamak değil kilo vermek isteyen adamın favori yemeği olmalı. hayvansal protein almadan kas artmaz üstelik ister kırmızı et ister beyaz et yağ yapmaz çünkü 100 gram tavuk etinde diyelim ( pişirilme şekli hazırlanma şekli ve yağlı yağsız oluşu vs etkendir ) 100 kalori var vücut mideye geldikten sonra o eti sindirmek için 36 kalori harcayacaktır bu da demek oluyor ki et zaten sadece sindirilirken kendisinin yüzde 30 kalorisini harcıyor bu yüzden de uzun süre tok tutuyor.

not: boş vaktimde olmasaydım hiç giblemezdim çünkü buna bile bi ton eksi gelicek biliyorum ama cidden fayda sağlamak isteyen varsa pm atsın vakit bulunca cevap atarım uzun süredir body yapıyorum kendimce tecrübelerim ve okumalarım var akıl vermeye kalkmayın amk.

Bir bardak yesil çaya yarak otu ekleyin bu sizi fit tutar

zorlu tıbbi operasyonlar olmadan tonlarca para ödemeden kolayca yağları yakarak kilo vermek isteyenlere lipo gel öneriyorum, lipo jel vücut ile temas ettiği anda emilerek micro atomization etkisi yaratır ve yağları parçalayarak deri yolu ile vücuttan atılmasını sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur.

http://www.lipogelsiparis.com/