tümü

kilo vermek için koşayım mı yürüyeyim mi

  1. 1.
    +1
    sIç
    ···
    #149091688 şikayet
  2. 2.
    +1
    zaten 30-40 dk ideal tempolu yürüyüş süresi.sen 30-40 dk koşarsan mükemmel bişey yapıyosundur. zaten bi süre sonra forma girip o süreyi yükseltirsin. küçük bi tavsiye sporunu yemekten 2,5 saat sonra yap sonra midem bulandı, kustum diye de başlık açmak zorunda kalma amk
    ···
    #149091989 şikayet
  3. 3.
    0
    @19 iyi bari .

    Ama yeşil çayı unutma derim
    ···
    #149092206 şikayet
  4. 4.
    0
    ben eve 20 tlye rewoflex aldım mecidiyeköyden 1 ayda 3 kilo vedim panpa. çok kilo vermemiş olabilirim ama hayvan gibi yiyorum
    ···
    #149092247 şikayet
  5. 5.
    0
    @22 aynen

    Var yani
    ···
    #149092334 şikayet
  6. 6.
    0
    20 dakika tempolu yürü 10 dinlenmeden 10 dakika koş
    ···
    #149092447 şikayet
  7. 7.
    0
    @23 panpa bende göbek olduğu için altını göremiyorum. göbek eritme aşamasındayım yapıyodur heralde :D
    ···
    #149092780 şikayet
  8. 8.
    0
    cogu salliyo burda hele su icmezsen sadece ter felan atarsin diyen ağir sacmaliyo
    interval cardio yap 1 saat mi yürücen koşcan onu söyle yap ; kosuyon diyelim 5 dk 10 hizinda kos 5 dk 2 hizinda, nabiz bi düşsün bi artsin
    noluyo amk desin nabiz
    ···
    #149093144 şikayet
  9. 9.
    0
    yağ yakacaksan yürü paso. koşmanın ise hiç bir mantığı yok fitnolcu felan değilsen
    ···
    #149093308 şikayet
  10. 10.
    0
    @9 panpa sana katılmıyorum kardiyoyla alakalı bi yazı okurken düzenli tempoda ilk 10-15 dakika karbonhidrat sonrasında full yağ yakılıyormuş diye hatırlıyorum.@1 araştır istersen.
    ···
    #149092126 şikayet
  11. 11.
    0
    belirli (fazla hızlı olmayan) bir tempoda koş. dışardan görenler bu koşuyo desin ama kendini çok hırpalama
    ···
    #149092067 şikayet
  12. 12.
    0
    @8 ya tek spor yapmakla o kiloyu veremessin
    ···
    #149092054 şikayet
  13. 13.
    0
    aslında 2 side fark etmez ama şöyle düşün bi hızlı yemek yersin birde yavaş sonuç olarak yersin ama birinde sindirirsin diğerinde midene oturur...
    ···
    #149091977 şikayet
  14. 14.
    0
    yüksek tempoda yürü ardından bacak ön kasların ağrımaya başlıcak o dakika orta tempo koşuya başlamalısın böylece o esnada ön bacak kasların gevşicek. yorulunca tekrar tempolu yürüyüşe geç ardından orta tempo koşu... döngü bu şekilde sen yorulana kadar ilerlesin.
    1 saat bu döngüyü yaparsan spor esnasında min 1 litre su tüketmen lazım. yoksa su ve tuz kaybından başka bişey yapmamış olursun.
    ···
    #149091910 şikayet
  15. 15.
    0
    @4 hafif tempoda koş

    Zaten 1 saat yeterli olur
    ···
    #149091863 şikayet
  16. 16.
    0
    olm nasıl 45 dakka koşuyosunuz lan ? ben 5 dk zor koşuyorum :/
    ···
    #149091854 şikayet
  17. 17.
    0
    bigiblet sür
    ···
    #149091788 şikayet
  18. 18.
    0
    Koş tabi lan
    ···
    #149091729 şikayet
  19. 19.
    0
    koşmak bi işe yaramaz anca dayanıklılığını arttırır kilo vermende çok yardımcı olmaz hızlı tempora yürü koşma ama sadece yürü
    ···
    #149094377 şikayet