tümü

kilo vermem lazım lan yardım edinnnnnn

  1. 21.
    0
    @5 haklı panpa. bende bağırsak tembelliği var( iritabl bağırsak sendromu). bunu öğreneli 1.5 sene oldu. arasıra halısaha yaparım. ancak göbek belirdi bu olay ortaya çıktıktan sonra. şimdi birazcık göbek var. tuvaletim pek düzenli değil. bazen çok sıçarım, bazen 2-3 gün sıçamam. bağırsak sindirim önemli
    ···
    #137851189 şikayet
  2. 20.
    0
    12 dk tempolu koş bırak . 30 dk koşarsan bi gibe yaramaz vucudundaki kasları yıpratırsın . 12 dk koş ama tempolu ve aralarda temponu en yükseğe cıkar . koştuktan sonra dinlen 20 dk (yürüyebilirsinde) sonra tekrar 12 dk tempolu koş . Bu yazdıklarımı bruce lee nin kitabından öğrendim sazan avi değil güven bana .
    Not: Jeet kune do - Body ve futbolla uğrasıyorum
    ···
    #137851030 şikayet
  3. 19.
    -1
    Şekeri unu hayatından çıkar
    Sporu bi hayat biçimi haline getir
    Abur cuburu kes
    Günde 3 litreye yakın su iç
    Unutma, yağlar erimez; fikirler erir. Hayatını değiştir.

    6 ay; 28 kg
    ···
    #137849292 şikayet
  4. 18.
    0
    interval sistemi öğren onu uygula
    ···
    #137849239 şikayet
  5. 17.
    0
    @15 ne alaka amk
    @16 saol panpa
    @17 boyum 1.92 amk bacaksızı
    ···
    #137849162 şikayet
  6. 16.
    0
    100 kilo insan mı olur mubarek panda mısın
    ···
    #137838126 şikayet
  7. 15.
    0
    ilk işin bi salona yazılmak olsun. ağırlık çalış yani.

    yürüyüşü de şöyle yap, etrafta bi basket sahası falan varsa, tam saha 4 tur hızlı yürü git gel, 5. tur %90 tempo sprint. bu 1. set. böyle 3 set yap, zamanla sprinti arttırırsın.

    kas kaybın da olacağından, bi salona yazılıp ağırlık çalış. kardiyoyu da orda çalışırsın da, açık havada çalışmak her zaman için en iyisi.
    ···
    #137836112 şikayet
  8. 14.
    0
    @2 peşindeyim ankaradaysan gel beraber koşalım
    ···
    #137835870 şikayet
  9. 13.
    0
    @2 kure amk
    ···
    #137835556 şikayet
  10. 12.
    0
    upppppppppppppp
    ···
    #137835456 şikayet
  11. 11.
    0
    @9 ilk baş yürüyorum sonra 1 tur koşuyorum sonra yine yürüyorum falan.
    ···
    #137832495 şikayet
  12. 10.
    0
    @6 neresi normal amk ayı gibiyim
    ···
    #137831928 şikayet
  13. 9.
    0
    Koşma cabuk pes edersin tempoşu yürü en az bir saat
    Sakın ihmal etme sabah akşam vaktin kısıtlıysa sabah veya akşam sen belirle herneyse bol su iç ekmeği sadece kahvaltıda ye tam buğday ekmeği olacak ama
    ···
    #137831917 şikayet
  14. 8.
    0
    günde 3 posta 31 çek. hiçbir şeyin kalmaz
    ···
    #137831873 şikayet
  15. 7.
    0
    @2 oha harbi mi lan kilo ver hemen
    @3 erken kalkamam amk
    @4 haklısın panpa koşayım en iyisi.
    @5 sıçmakla ne alaka amk :D
    ···
    #137831832 şikayet
  16. 6.
    0
    @1 normal lan kilon kasma kendini
    ···
    #137831798 şikayet
  17. 5.
    +1
    vücuduna ne aldığın değil vücudundan ne kadar çıktığı önemli. garip ama kilo vermenin en önemli noktası çok sıçmak panpa. bunun için bi doktora falan da sor.
    ···
    #137831649 şikayet
  18. 4.
    +1
    koş panpa sırf yürüyüş olmaz terleyeceksin kilo vermek istiyorsan yoracaksın kendini aç kalcaksın
    ···
    #137831585 şikayet
  19. 3.
    +1
    Sabah erken kalk 1 saat yürü bol su iç mum gibi erirsin
    ···
    #137831530 şikayet
  20. 2.
    +3
    boy 1.75 kilo 120
    bak şimdi başlığı okuyunca endişelenmeye başladım :(
    ···
    #137831457 şikayet