tümü

kilo vermeye hazırım tavsiye verin

  1. 1.
    0
    zütümü gibtirtmek dışında her türlü diyet programi, spor vs önerebilrsiniz
    ···
    #148898258 şikayet
  1. 2.
    0
    fitnessa gidebilirsin. hem spor yaparsın orda panpa. diyet listesi de hazırlarlar sana göre.
    ···
    #148898287 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 komikk
    @3 fitnessa gitsem burdan yardim istemem zaten :d
    ···
    #148898461 şikayet
  3. 4.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=-kFIwK71AFw evdede kastırabilirsin
    ···
    #148898467 şikayet
  4. 5.
    0
    @5 hmm bakıcam saol
    ···
    #148898520 şikayet
  5. 6.
    -1
    Ben 105 kiloydum 5 gün oldu fitnessa yazılalı + oruç + le carnitin diye yağ yakıcı hızlandırıcı var ondan da kullanıyorum 1.5 saat kardiyo yap aq qel aq qel 5 kilo verdim
    ···
    #148898550 şikayet
  6. 7.
    0
    şekerden tuzdan ekmekten ve hamur işinden uzak dur. hamburger pizza gibi hazır yiyecekler yeme. mümkünse p90x e başla. olmadı aç karnına interval kardiyo yap. hadi kolay gelsin.

    edit: kola cips falan artık mazide kaldı matmazel. unut onları.

    edit2: 5 günde 5 kilo çok sağlıksız. bu işin normali haftada 1 kilo vermektir. dikkat et kendine.
    ···
    #148898575 şikayet
  7. 8.
    0
    @7 5 günde 5 kilo mu oha amk
    ···
    #148898644 şikayet
  8. 9.
    0
    @8 o tür şeyleri biraktim 2 gündür :d
    ···
    #148898687 şikayet
  9. 10.
    0
    le carnitinin hiçbir etkisi yok 5 kiloyu 2 ay içinde aldıgım için haraketsizlikten direk verdim şimdi haftada max 3 kilo vericem büyük ihtimal dah fazlasını verirsem sıkıntı olmaz çünkü yemeğimi yiyiorum kısmıyorum
    ···
    #148898822 şikayet
  10. 11.
    0
    @5 in attığı videodaki antrenmanı 2 veya 3 günde bir aç karnınayken yaparsan su gibi yağ yakarsın. ama antrenmandan sonra yemeğe birden yüklenirsen insülin fırlar dikkat et. az yeme öz ye. yağ ve kalitesiz karbonhidrattan uzak dur. tatlı yerken biraz tarçın kullanırsan insülini düşürür iyi olur. bu işin %30 u egzersizse %70 i beslenmedir. az yersen eğer sağlık problemi yaşayabilirsin. öz ye, yeterince ye. eğer oruç tutuyosan iftarla birlikte 4 öğün yapmaya çalış.
    ···
    #148898830 şikayet
  11. 12.
    0
    herbalife panpa araştır internetten
    ···
    #148898834 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 iyimiş yapıcam o zaman
    @13 eyv bakiyorum
    ···
    #148898908 şikayet
  13. 14.
    0
    çok kolay sadece düzene ihtiyacın var
    ···
    #148898944 şikayet
  14. 15.
    0
    kardiyo olarak genç ve fitin linkini arkadaş vermiş onu yap diyet programı olarak da bunu yap: http://www.youtube.com/watch?v=oSSg2FZ9xRc
    illa pilav şart değil karbonhidrat kaynağı olarak kuru fasülye mercimek vs. de tüketebilirsin pilav yerine ama benim bildiğim en iyi kompleks karbonhidrat kaynağı pilavdır pilavda sabit kalmaya çalış
    ···
    #148898994 şikayet
  15. 16.
    0
    saolun beyler pcye gecince hepsine bakicam
    ···
    #148899121 şikayet
  16. 17.
    0
    sakso çek .
    ···
    #148899146 şikayet
  17. 18.
    0
    @5 teki antremanı bugün denedim kısa kısa yaptım ama harketleri kan ter içinde kaldım dıbına koyum bunu 1 hafta aksatmadan yapsam 1 haftada 5 kilo rahat verirsin lan
    ···
    #148949687 şikayet