evet panpalar telif hakkım saklıdır bu yazıyı başka yerde başkası yazıp üzerinden prim veya para alırsa davamı açıcagımı belitmek isterim.
konuya dönelim
kendi denediğim bişi kilom yoktu ama genede zayıflattı konu sadece uyku düzeninden ibaret şimdi bi gece sabahla uyu sabahliyin sonra akşam 5 e doğru kalk ve artık başlama zamanı akşam 9 gibi akşam yemegini ye 11 gibide çay yanınada bişiler 12 ye kadar 12 den sonra bırak ve geceliyin ister sözlükte takıl ister başka bi uğraş bul ama uyuma ve seni yorucak şeyler yap spor egzersizleri yapabilirsin arada acıkırsa 1 kase falan yoğurt ye hem yoğurtun fayası kadar faydalı şey yoktur
sonra siga içiyosan sigaranı iç sabaha kadar ister film izle ister sözlükte takıl sabah6 dan itibaren yemegi kes ve 7.30 kadar ayakta dur sonra yat uyu bi kalkmışsın saat olmuş öğleden sonra 4.30-5 2 yumurta kır yumrta çok tok tutar bu arada kalktıgınızda açlıgınızı hisedebilirsiniz gayet normal dogru yoldasınız yumurta tok tutar yumurta haşlayın işte kızartmayın haşlayın 2 kahvaltı yapın abartmayın sonra hayata devam ve 1.2 ayda gözle görülür kilo verirsiniz
nothiçbi sorumluluk kabul etmem sadece bi öneridir isteyen uygulasın
uyku düzenini bozulur
eger metobolizmanız çok yavaşsa kilo vermekte zorluk çekersiniz onuniçin gece kendiniziyorun

bide bunu yapan olursa bifor-after atsın sevinirim
tamamen kendi yazımdır aksini idda edemezsiniz
özet:özet yok okuyun işte