-
1.
0boy 1.92 kilo 100 her gün 40-45 dk koşsam etkili olur mu? bi de az yicem.
-
2.
0upppppppppppppp
-
3.
0upppppppp lan
-
4.
+1hergün koşma. bi gün koş bi gün tempolü yürü. bazı günler de hem tempolu yürü hem koş 5 dakika yürü 5 dakika koş yani.
-
5.
+1hayvan gibi yiyip sonra koşarsan bi gibime yaramıyor panpa.az yicen koşucan
-
6.
0@4 işte ben öyle yapcam. mesela 10 dk koşcam 5 dakka yürücem sonra yine koşcam falan. ama her gün yapcam. daha etkili olur panpa dimi.
-
7.
0en etkili şey diyet ve koşu zaten mal
hergün cidden 40 45 dakika koşarsan yediklerinede dikkat edersen hayvan gibi kilo versin ben sana söyliyim -
8.
0@7 off saol panpa gaza geldim başlıcam cumartesi amk
-
9.
+1@7 haklı da kendine haftada en az bir ya da iki gün ayır amk her gün koşma. vücut dinlensin yüklenme yani fazla. ayrıca her gün düzlükte koşma amk. bayır da tırman.
-
10.
0@9 1 gün koşmucam panpa dinlencem.
-
11.
+1hergün koşma kaslar kitlenmeye başlar açı verir hafta 3 gün koş bence
-
12.
+1etkili tabi bide yanina 800 mekik ekle amina koyarsin yaglarin
-
13.
+1tabi etkili panpa sonuçta yediğin şeyler kalorilerinden dolayı kilo olarak geri dönüyor sana koşunca da kalori yakmış oluyon
-
14.
0amk gaza geldim giberim başlıyorum cumartesi
-
15.
0ben evde yatarak 7 kilo verdim lan
-
16.
0koşu kilo almamanı sağlar bir yıl boyunca hergün 1 saat koşarsan en fazla 4 yada 5 kilo verirsin
-
17.
+1koşu her zaman en iyi spordur panpa sıkı bantlar bulup göbeğine yapıştır satılıyor her yerde fakirse 4-5 kat strech film sar göbeğine yağları çok çabuk yakarsın
ayrıca ; http://strawpoll.me/335952 -
18.
0@16 hagibtir amk ne alaka
@17 saol panpa -
19.
0uppppppppppppppppp
-
20.
0koşu yapacağın ssate ve kıyafetine bağlı. saat 7 - 8 arası 1 saat tempolu koş. siyah giy ve uzun terletecek şeyler giy. yemene dikkat et zayıflarsın.