-
1.
0bilgisi olan açıklasın ya da link atsın bekliyorum
-
2.
-3http://www.youtube.com/watch?v=oiBS1JH3APg reklam değil giberün bastırın incici bunlar
-
3.
0calis, calis calis
-
4.
0ekmek yemeyi kesip mekiğin dıbına koyarsan1 ayda çıkar. şişko değilsen tabi amk
-
5.
0kalem le
-
6.
0Yag oranin dusuk olacak, zayifim diyosan sabah 2 yumurta her sabah aksam mekik
Kilom var diyosan oncelikle seni kosu pistine ardindan mekik icin sahneye davet ediyorum.
Not:yumurtayi aksatma anani giberim her sabah 2(bildircin alabilirsen oda olur 2 tane) -
7.
0Nolcak karın kası yapınca karı kız mı düşüreceğini sanıyorsun beynini geliştir önce amk bini çabuk gibtir git burdan
- 8.
-
9.
0beslenmene dikkat et yulaf flaan ye bin hardcore abs antrenmanları yap üstünede yağ yakıcı çak lazar ulisses
-
10.
0ben 2.ayın sonlarına doğru yapmıştım panpa ama 1 gün arayla çalışıyodum, karın kaslarının dinlenmesi lazım... vay amk o zamanlar full çalışıyodum 10 barfikisi hiç duraksamadan çekiyodum.. şimdi benim kapıda barfiks demiri var orda denedimde 6 yapabildim amk.
ellerim dışa dönük bu arada. -
11.
0kısa sürede karın kası yapamazsın ~~
-
12.
0@9 yag yakici falan deyip adami oldurtcen aq,gotunden atma @11 3 haftada gozukur 2 aya set yaparsin
-
13.
0Sevgili bul değişik pozisyonlar dene. Düzenli olursa kısa sürede olur, Denendi
-
14.
0başka önerisi olan var mı