-
8.
0panpa ben tam başlıyorum 3 gün üst üste yapıyorum bırakıyorum sonra yine başlıyorum istikrar yok amk ben de.
ama öyle kafanın istediğine göre programı uygulama listeye göre yap
bi de hocayla konuştum protein tozu alırsan o kadar zorlanmazsın dedi -
7.
0p90 yapıyorum 1 haftadır o bile ilk 2 gün belamı gibti. akıllı ol p90la başla
-
6.
0@5 başlarken fazla zorlamayacaksın, yoksa kas kesiği oluyor. tony 25 reps yapıyorsa sen 10 yap ilk hafta. sonra yavaş yavaş çoğaltırsın.
-
5.
0@4 cuma başlayım dedim back chest ve ab riper x le başladım 3 gün kendime gelemedim bugün hala tricepsler nasıl ağrıyor amk bu ağrıyla başlayamam ki başlayabilsem bnaşlıyacaktım
-
4.
+1denedim panpa. adam gibi yaparsan ve yediklerine dikkat edersen gerçekten işe yarıyor.3 ay sonunda "beach body" haline geliyorsun. ama daha önce hiç spor yapmamışsan ilk başlarda ağzına sıçılabilir, kas kesiği, kramp vb. olabilir.
-
3.
+1ikinci günüm
dün açma germe yaptım un tuz şeker de yemiyorum -
2.
+1Denedim.
-
1.
0beyler hiç deneyen oldu mu bu programı nasıl ?
-
cfkrn adlı yazarın anasıylaa
-
ben bu sözlüğün özürlü pijiyim
-
hayat artığı kız tavlama tavsiye
-
2 yıl 31 çekmesseniz bu alışkanlık otomatik olarak
-
uzun boyumla kızları nasıl tavlarım
-
kafam bozulduğunda uzaklaşmak istediğimde
-
pazartesinden beri konustuğum kadın sayısı
-
kamyoncu kamil amcılığıı
-
o kadar garip takıntılarım var ki
-
nofap yaptığım bir aylık dönem vardı
-
ismim herhangi bi şekilde yozgatla
-
üstad sedat kapanoğlu
-
kamyoncu abi instanbula ne zaman gelcen ya
-
asşırı ciddi bir soru sorucam
-
ak parti hariç bir partiye oy veremiyorum
-
deli türkçü
-
yine saati 3 yaptık dıbına koyim
-
burası gerçek bir sosyal medya değil
-
klima fiyat performans öneri
-
ilk şukumu aldım bundan sonrası
-
sözlük içi kank aranırr
-
fotografimı bi daha paylaşan olursa
- / 1