tümü

p90x uygulayanlar

  1. 26.
    0
    yaz panpa bende başliyorum
    ···
    #86478339 şikayet
  2. 25.
    0
    reserved başlamayı düşünüyorum panpa. biraz daha araştırma yapmam gerek.
    ···
    #86477380 şikayet
  3. 24.
    0
    evet gencler azimli arkadaşları bekliyoruz aramıza. dikkat edin ama zütümüzü gibecek yoğun bir programa giriyoruz.
    ···
    #86476497 şikayet
  4. 23.
    0
    beyler şarkı listesini upluyorum rar halinde atıcam inboxtakilere.
    ···
    #86476243 şikayet
  5. 22.
    0
    @24 kendin doğaçlama yapabilirsin ben bacaklarıma cırt cırtlı ağırlık asıyorum çok yoruyor ama faydası çok
    ···
    #86476057 şikayet
  6. 21.
    0
    @21 2 çeşit barfiks var diyebiliriz. 1.si kendini havaya çektiğinde sırtın barfiks çubuğuna değecek şekilde, ki bu sırt kasları için gerçekten eşi benzeri olmayan bir harekettir, 2.si barfiks çubuğu önümüzde kalacak şekilde kendimizi yukarı çekiş hareketi, bu da üst göğüs ve kol kasları için idealdir. Aslına bakarsanız 2. barfiksi yaparken, bir yandan hava da mekik hareketi yaparsak sanırım hem barfiks hem de leg raiseyi birleştirmiş oluruz. Bana kalırsa bu hareket daha ideal.
    ···
    #86475822 şikayet
  7. 20.
    0
    beyler istek olursa kendi hazırladığım best workout song listem var feci gaza gelirsiniz yaklaşık 70 şarkı onuda uplucam şukulara göre
    ···
    #86475510 şikayet
  8. 19.
    0
    panpalar herkes fotoğraf çekmeyi unutmasın günlük. gurur duycaz kendimizle 90 gün sonra. hadi bakalım.

    + kendinize bir diyet programı hazırlayın, unutmayın diyet kilo vermek için yapılan yiyecek kısıtlaması değildir, diyet beslenme düzeni demektir.
    ···
    #86475422 şikayet
  9. 18.
    0
    @18 evet kaldırıyorum bu hareket hem kolları hemde karın çevresini ve bacakları geliştiriyor
    ···
    #86475177 şikayet
  10. 17.
    0
    bende inince başlayacam panpa
    ···
    #86475077 şikayet
  11. 16.
    0
    burdan gelişmeleri ve açıklamaları tartışalım beyler.

    barfiksi komple kaldırıyor musun programdan @17 ?
    ···
    #86475022 şikayet
  12. 15.
    0
    beyler barfiks hareketini değiştirip leg raise yapıyorum

    edit: https://www.youtube.com/watch?v=wr4-McBOJCg
    ···
    #86474774 şikayet
  13. 14.
    0
    p90 silah değl mi amk
    ···
    #86474671 şikayet
  14. 13.
    0
    @5in dediğine kulak verin beyler. adam haklı. 90 günde fit olacam okul açılınca hava atacam kafasındaysanız uzak durun. adamın dalağını giber bu program. ha zütü yiyen varsa buyursun başlasın sorumluluk bize ait değil
    ···
    #86474605 şikayet
  15. 12.
    0
    yaz panpa benide barfiks sıkıntı ama
    ···
    #86474600 şikayet
  16. 11.
    0
    @9 aga V yaka t-şirt herşeyi gösterir diye çektim çıplaklığı sevmiyorum
    ···
    #86474548 şikayet
  17. 10.
    0
    beni de yaz
    ···
    #86474544 şikayet
  18. 9.
    0
    rezerved
    --spoiler--
    reklam alanı
    --spoiler--
    ···
    #86474463 şikayet
  19. 8.
    0
    @8 her gün değil ancak 1 haftada 1 çekebilirim
    ···
    #86474449 şikayet
  20. 7.
    0
    @6 hocam hoşgeldin listeye yazıyorum. hergün fotoğrafını çekebilir misin
    ···
    #86474344 şikayet