profosyonel vücutcuyum piçler

sorularınızı alayım

sorularınızı alayım huur çocukları

@17 sadece 1 evet 1!

@20
kıvanç tatlıtuğ, bırak özçivit vs. gibi manken vücutları kesinlikle vücut geliştirme yapmış birinin vücudu değillerdir, dediğin gibi fitness işidir, yani yağ oranlarını çok az tutup çok az da kas görünümünü elde etmektir...

özetle;vücut geliştirme bizim tabirimizle bulk olmak, kasları 10 12 tekrar ileyüksek ağırlıklarla en az 3 set yaparak o kası hipertrofi ile büyütülmesidir, kasın gelişimi için protein ve karbonhidratlar alınır.

vücutçu birisi çok geniş bir sırta,iri göğüs kaslarına, büyük bacak ve kalça kaslarına iri omuzlara sahip olur bu yüzden.
ama fitnesscı günde 20 30 dakika koşar aletler ile genellikle hafif kilolarla 15 20 yüksek tekrarlar yaparak setlerini tamamlar,iri sırta iri göğüs ve iri kollara sahip olmazlar
bu da manken vücutlarıdır.

@22 jay cutler kesinlikle steroid anabolizan androjenik etkili ilaçlar kullanmıştır, ülkemizde de bu dopingleri kullanmadan kisme yarışmaya katılmaz.
plaj vücudu aslında body cinin vücudu değil fitnessci vücududur
şunu da eklemek lazım gelir
christiano ronaldo vücudu bilidğin fitnessci vücududur
yağ oranının %10 dan aşağı yani düşük olması sonucu tüm kaslar alel ade belli olur
abdominal karın kasları da o yüzden bellidir

+bilgi:hiç spor yapmamış ve yapğ oranı % 7 8 lerde olan bir kişiyi de görseniz abdominal ve adonis kasları alel ade bellidir, dediğim gibi bunlar yağ oranına bakar, mühim olan kasların belli olması değil onalra hacim vermektir vücut geliştirme sporunda.

@27 yaşın itibari ile hormon seviyelerin yüksek ve tam büyüme aşamasındasın, kemiklerin kasların gelişiyor deli çağındasın.
kesinlike vücut geliştirme vs. ağırlık sporları önermiyorum sana
sana önerebileceğim spor olarak;
1-Capoeira
2-Yüzme
3-Dövüş Sporları
ha evet vücut geliştirme ye başlarsan kilo alırsın ama ağırlıkla uğraşmak vücudunda hasarlara, büyümenin durmasına, kemiklerine liflerine zarar verebilir
vücut geliştirme bu yüzden 20 yaş ve üstü insanların tercih edeceği spordur

up up up sorun

ilk önce bulk dönemine girilip kas ile birlikte vücuda yağ alımı olur
mesela 2 sene böyle gittikten sonra
4 5 ay definisyona girilerek yağ ertime aşamasına geçilir yağ oranı yüzde 5 lere indirilir
böylece çatır çatır tüm kaslar belli olacaktır

@35 sen capoeira yap dostum vücut geliştirme benim boyum 178 ama bana bile yannan gibi durmaya başladı vücut
sırtın göğsün genişliyo vücut genişledikçe iyce boyun kücülüo gibi gözüküo cevrem bana boyun kısalmıs diolar yani

@33 bulk dönemi kasları şişirmeye yönelik yüksek ağırlıklarla 10 -12 tekrar yaparak hipertrofi (kas büyümesi) sağlanması aşamasıdır,kas büyürken ihtiyaç duyduğu karbonhidrat ve proteinler vücuda fazla alınacak ve kas yanında yağ kütlesi ve kilo da alınacaktır.

@37 anabolizan steroid yeni başlayanlar kullanmaz kullansa da bitaka yaramaz
kreatin ise enerji ihtiva eder, performans attırıcıdır, daha yüksek ağırlıklarla çalışmana sebebiyet verir.
ikisi alakasız şeyler ama kreatin vücutçu için çok güzel bi destektir
steroidlere karşıyım, kullanmadım asla

@44 nasıl bir vücut istiyorsun amacın nasıl şekilde kilo almak
yağlı ve kaslı iri olmak mı
az kaslı ama az yağlı bir vücut mu
yoksa dövüşçü vücudumu

kıvanç kim ya onu söylemeyin binler bana adam fitness cı bile sayılmaz
@46 madem öyle capoeira veya box ile uğraş ya da fitness e yazıl

spor salonlarında tabii ki program yazanalr falan oluyor git
ama iyi araştır
bazı hocalar ilgilenmiyolar gib gib parayı alıp dalgasına bakıyo

@50 her zaman özel mesajdan ulaşabilirsin sana yardımcı olurum kardeşim
@51 mühim olan senin için öncelik yağ yakmak olmalı
fitness salonuna yazıl tabi
ama
1-şekerli tatlı tuzlu ve bunları ihtiva eden şeylerden uzak dur, şekeri hayatından çıkar
2-karbonhidrat unlu gıdalar bulgur pirinç ekmek makarna bunları çok ama çok az tut nerdeyse bitir hayatında
3-yağ olarak omega 3 6 içerikli yağları ye ama çok az
4-günde 30 dakika koş
5-istersen hydroxycut advanced kullan etkili yap yakmayı sağlar çok pahalı değil
bikaç ay içinde fit olursun

@53 body builder yani vücut geliştirici komik bi lafz olacağından biz vücutçu deriz

evet sorularınızı alayım

upup up up up yok mu soru soran herkese yardımcı olmaya çalıştım

gene hortlattım binler
incinin vücutçusu burada

hortlattım ezikler