-
1.
0yine hafta sonu sabah kalktim 50 dakika kosudan sonra dusuma aldim, 2 yumurta kirdim yedim, su anda sozlukteyim
sorulari alayim beyler?
-
2.
0@2 sorma panpa cok rahatim
-
3.
+1ne dinliyosun lan kosarken
-
4.
+150 dakika koşacak kondisyonu nasıl yaptın amk ? Yoksa biraz yürüme biraz koşma tarzında mı ?
-
5.
0@5 telefona kulakliklari takiyorum sonra radyodan allah ne verdiyse panpa
-
6.
+1@6 aslinda 1 senedir kosu yapiyorum kardesim, 30 dakika benim icin isinma gibi geliyor artik amk
-
7.
0panpa peki ne kadar koşarsın zorlasan ? 1,5 saati görürsün bence 2 saatte falan tıkanırsın.
-
8.
+1zaten kosu ya da yuruyus farketmez
vucudun esas yag yakmaya baslama performansi
10-15. dakikalardan sonra baslar
bu yuzden o surede hafif orta yuklenmek
sonrasinda ise 6 mph/h hizinda stabil 20 - 30 dk kosmak iyidir -
9.
0@9 2 ay evvel 1 saat 20 dakika yapmistim kardesim eve kadar kostum, fakat 1 saatten sonra kas yakiyormusun ondan 40-50 dakika arasi yapiyorum kosuyu
-
10.
0@11 panpa bende basketbol oynuyorum da bende mi 1 saat antrenman yapayım ? Yoksa ben 2 saati falan görsem olur mu ?
-
11.
+1@12 aslinda fark etmez panpa proteinini aldin mi kaslarin yine buyur
-
12.
+1panpa yeni başladım bende 8 gün falan oldu yarım saatte 3.6 km koşuyorum iyi mi
-
13.
+1eyvallah panpa, çünkü o kadar çok koşmuyorsun ya basketbolda belirli yerlerde koştuğundan daha değişik bir antrenman türü var.
-
14.
0@14 yeterlice iyi panpa her hafta 1 veya 2 kilometre daha fazla kosmayi dene, ben 30 dakikada 7km 600m kosuyorum
-
15.
0@16 panpa duyduğuma göre hızlı olarak az yol değil de yavaş tempoda uzun yol daha iyi oluyormuş.Çünkü vücut yağ yakmaya yarım saat sonra mı 20 dakika sonra mı ne başlıyormuş.
-
16.
0kilo problemin var yani sabah koştuğuna göre hahahaha
-
17.
0@16 adam abylegesse beylet