-
26.
0@14 panpa ne salonu ne makinası yau.. altı üstü biraz yağ yakacaksın. giy eşortmanları çık sokağa yarım saat kalbini çarptıracak tempoda koş, yediğine içtiğine de az dikkat et tamadır bu iş.. önce yağları erit ondan sonra giderin salona..
-
27.
0Rezerved
-
28.
0@1panpa ağırlık çalışarak diyet yapamassın vücut işi beslenmeyle alakalıdır %70 beslenme %30 spor yani 3 beyazdan biraz uzaklaş(un,tuz, şeker)yaza daha çok salonda mekik programı yap kendine havalar şuan için koşu yapmaya müsait değil bnm yaşadığım yer için mart, nisan geldimi haftada 2 gün kendini kasmadan tempolu koşularla vücudun süper şekle girer.
