tümü

/i/Spor

salona gitmeden nasıl kas yapılır anlatıyorum

  1. 251.
    0
    Rezzxzzzz
    ···
    #178993695 şikayet
  2. 252.
    0
    Eyvallah
    ···
    #178993937 şikayet
  3. 253.
    0
    Rezerve kiloluym mk
    ···
    #178993987 şikayet
  4. 254.
    0
    Denemekten zarar gelmez. Salona gidemiyorsak neden bunu denemeyelim?
    ···
    #178994195 şikayet
    1. 1.
      +1
      aynen öyle kardeşim. dediğim gibi sadece kendi ağırlığınızla yaptığınız hareketler. ekstra bişey yok. yani şunu düşünün. şınav çekerken en çok göğüs ve kol kaslarınız çalışır. yüzerken daha ziyade kanat kaslarınız çalışır. yarım mekikte üst ve orta bölgedeki karın kaslarınız çalışır. bu teknikle farklı hareketlerle diğer kaslarımızı nasıl çalıştıracağımızı öğreniyoruz. ve hızlı bi şekilde setleri bitirmeye çalışarak vücudu hızlı tempoda ani refleks vermesini sağlıyoruz. tamda bu yüzden 15 hafta gibi kısa bi sürede gözle görülür sonuçlar elde edebiliyoruz. süre uzadıkça çok daha şekilleneceği için azami 15 hafta diyorum.
      ···
      #178999366 şikayet
    2. 2.
      0
      Peki tempoya dayanamayıp kalp krizi geçirme riskimiz nedir panpa?
      ···
      #179000033 şikayet
      1. 1.
        +1
        kanka kalp krizi riski her an her saniye vardır. yani çay içerken bile kalp krizi geçirip geberip gidebilirsin. hareketlere başlamadan önce kasları ısıtmaya yönelik ısınma çalışmaları göstereceğim. vücut biraz ısındıktan sonra tempo bir halısaha maçında gol için yardırıp nefes nefese kaldığında ağzının akü suyu üretmeye başladığı o an varya. o andan yukarıya çıkmayacak merak etme.
        ···
        #179003638 şikayet
  6. 255.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #178995419 şikayet
  7. 256.
    0
    Özelden yolla kanka
    ···
    #178995437 şikayet
  8. 257.
    0
    yolla pamla
    ···
    #178995487 şikayet
  9. 258.
    0
    inanmiyorum ama neyse
    ···
    #178996412 şikayet
    1. 1.
      +1
      kanka inanmayanlar için before&after'lara bakabilirsiniz. hatta hiç bakma. akşama herkes için uygun başlangıç programı hazırlayacağım. hareketlere göz atarsın. 1 kerelik denersin. 1 kerelik seti tamamlarsın. sonra ertesi gün çalışan kasların ağrıyacaktır. ağrıyan yerlerinden anlarsın ki hangi kasların ne kadar çalışmış zorlanmış. 15 hafta bu hareketleri yapsam kaslarıma nasıl bi faydası olur diye ölçer tartar kafanda kararını verirsin.
      ···
      #178999659 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa ben calisiyom zaten agrima olmazda hareketlere bakalim eyvallah buarada
      ···
      #178999838 şikayet
    3. 3.
      0
      ne demek kardeşim. çalışıyosan 1 set yapar denersin. zaten görürsün hemen lan baya iyiymiş ha diye. çünkü bahsettiğim gibi bende aletlerle çalışan bi insandım. bu hoplama kalkma çıkma hareketleri falan biraz osuruk gibi geliyodu açıkçası. ama hareketleri birer ikişer yapınca nefes nefese kaldım. kasların nasıl kasıldığını falan gördüm. gerçekten zorlamayı da seviyorum kaslarımı. hoşuma gitti güzel sonuç veriyo.
      ···
      #179003764 şikayet
    4. 4.
      0
      Tamam panpa 192 boy 86 kg yim ona gore bisey at bakalim
      ···
      #179016564 şikayet
      5. diğerleri 2
  11. 259.
    0
    Rez~~
    ···
    #178996502 şikayet
  12. 260.
    0
    reserved
    ···
    #178996574 şikayet
  13. 261.
    0
    Hocqm biriniz yorum atsin
    ···
    #178996749 şikayet
  14. 262.
    0
    Eyw pnp
    ···
    #178996869 şikayet
  15. 263.
    0
    Rezerved
    ···
    #178996964 şikayet
  16. 264.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #178997048 şikayet
  17. 265.
    0
    Rezz pnp
    ···
    #178997454 şikayet
  18. 266.
    0
    Rez okurum kaybolmasin
    ···
    #178996383 şikayet
  19. 267.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #178996378 şikayet
  20. 268.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #178996304 şikayet
  21. 269.
    0
    Rez muallakler
    ···
    #178995629 şikayet
  22. 270.
    0
    Rez okurum
    ···
    #178995728 şikayet