öyle ki ilköğretim çocuklarının bile elinde sıklıkla sigara görür olduk. türkiye avrupa ülkeleri arasında tütün tüketiminde üçüncü sırada, dünya ülkeleri arasında yedinci sırada bulunuyor amk. ülkemizde 17 milyon kadar sigara içen kişi var ve her yıl 100 bin kişinin sigaraya bağlı nedenlerle yaşdıbını kaybettiği tahmin ediliyor. bak yalan değil bunlar hep istatistik hep araştırma hacı.
araştırmalara göre, sigarayı bıraktıktan sonra kan basıncı ve nabız sayısı normale döner, 12 saat sonra kandaki karbon monoksit düzeyi normal seviyesine düşer, 2 hafta – 3 ay sonra kalp krizi geçirme riskiniz azalmaya başlar ve akciğer fonksiyonları gelişmeye başlar, 1 ay -9 ay sonra nefes darlığınız ve öksürüğünüz azalır, 1 yıl sonra kalp krizi geçirme riskiniz sigara içen birine göre yarı yarıya azalır. ne güzel olum işte bıraksanıza?
sigara el alışkanlığını da unutmamak lazım tabi. bu el alışkanlığının yerine kuruyemiş ve kuru meyveler ile değiştirin. bu yiyecekler kalorili lan spor yapın da kilo almayın bu arada. sigara bağışıklık sistemini de zayıflatmıştır muhtemelen, bu yüzden meyve sebze falan tüketin. e, a, b ve c vitaminlerini alın mutlaka.