sigarayı nasıl bırakabilirim dostlarım

sigara içtiğin saatlerde yapacak bir şey bul veya ortdıbını değiştir

Aile bireylerinden biriyle paylaş bu durumu. Ve artık sigara içmek istemediğini dile getir. Sonra ona söz ver. Sigara içmek istediğinde verdiğin sözü aklına getir. 4 aydır sigara içmiyorum

panpa piyasadaki tadı en tak gibi sigarayı alıyorsun ve sadece onu içiyorsun %100 garanti. hani bi yemek çok kötü yapılır ve o yemekten tiksinip bi daha yemezsin o gibi

Birden bırak. Yaş 40, bırakalı 10 yıl olacak. 10-12 Yıl içtim. Nikotin bandı, nikotin sakızı, filtreye delik delme, saatli içme, azaltarak bırakma gibi teknikler denedim. Olmadı en son içimiyorum bu dıbına kodumunu deyip kahve ile son sigaramı söndürdüm. Söndürüş o söndürüş.

Öncelikle inanacaksın. Ardından bıraktığında susuzluğa benzeyen hissi tatlı ve su bastırır. çikolata ye, bol su iç. Korkma ilk başta salyaların artacak, sığır gibi yiyeceksin ama normale dönecek. inatla üzerine git. Bira içerken sigara da gider be gibi şeyler düşünme. Bu birayı dıbına kodumun sigarası olmadan içeceğim deyip kendinle inatlaş. Sigaralı ortamlara girme, burnuna mis gibi kokmasın.

Gerçekten tiryaki isen
ilk bir hafta tırmalatır, her dakika aklına gelir.
15 gün meletir. her 3 dakikada bir aklına gelir.
1 ay süründürür. Her 5-10 dakikada bir aklına gelir.
6 ay üzer her 1-2 saate aklına gelir.
1 yıl özletir her gün aklına gelir.
2 yıl arada bir aklına gelir.
3 yıl ne yannan yemeye içmişim, aklımı gibiyim dersin.

Normal bir insan iken, sigara içip kendini anormalleştirip, daha sonra sigara içmeden normal olamıyorsun. Ama zaten başta normaldin birader.

Ha bir de sigara aklına geldiğinde şu vidyoyu aç izle.
https://www.youtube.com/watch?v=a78ZjVhp4Eo

Bırakamassın

ciddi ciddi zararlarını düşün inat et arkadaş ortamında binliğine daha çok sigara ikram ederler alma işte inat et

Hacı e sigaraya geçebilirsen geç orda nikotin seviyesini ayarlayabiliyorsun azaltarak 0 a indirip bırakırsın.

Allen carr ın kitabı var tavsiye ederim panpa. Bu kadar huur çocuğu varken nasıl bırakacaksın oda ayrı muamma

spora falan başla

Yeni sigara almaz isen ve elinin altında sigara bulundurmaz isen belli bir süre sonra bırakılır.

bir anda kes. ben insanlara haber vermiştim ben sigarayı bıraktım bunu kutlayalım demiştim. sonra bekar evinde tören yapıldı. sigara öldürür yazılı pasta yenildi. tören kapanış konuşmasında sigaraya lanetler yağdırıldı. arkadaşlar çıkışta birer dal yaktılar ama sonuçta bu benim için bir söz vermek gibiydi ve işime de yaramıştı.

azaltarak bırakmayı deneme, bunu yapmaya çalışan kaç kişi varsa başarısız oldu şu ana kadar, bırakanlar birden kesip bırakıyor, dişini sık

Öncelikle koçum sigarayı bırakmaya gerçekten niyetliysen yarın sabah uyandığında sana linkini vereceğimi belgeselini tamamen tarafsız şekilde izleyeceksin ve sigaranın senden çaldıklarıyla ondan nefret edeceksin. sarı dişler para vs sağlık koku ...

https://www.youtube.com/watch?v=f7AWOW1-nDQ

bu belgeseli izle 3 gün içinde kanındaki nikotin ölecek ve bağımlılığın bitmiş olacak sigarayı sadece kafanda bitireceksin ve içmeyeceksin , ben 7 aydır içmiyorum 1 tane içsem gerisi gelir. mesele hiç içmemek.

Doktora git nikotin bandıyla tedaviye başla yapman gerekenleri o sana anlatır
Benim annem bırakıyor (Maşallah :D) 1 ay oldu bantların ilk aşaması bitti ikinci aşamaya geçti inşallah bırakacak tamamen

alma oç