tümü

sigarayı bıraktım iştahım açıldı kilo alma

  1. 1.
    +1
    aynen panpa makarna, ton balığı, tavuk göğüsü, fıstık, yumurta. 14. gün sporda 3 kilo aldım ;)
    ···
    #153010452 şikayet
  2. 2.
    +1
    anlamadım kilo almak mı istiyorsun
    ···
    #153010396 şikayet
  3. 3.
    +1
    bir şey yapma. zaten gibe gibe kilo alacaksın. o kiloyu göbeğe çevirmemek için spor falan yap düzenli.
    ···
    #153010404 şikayet
  4. 4.
    +1
    @9 arada fsm köprüsünün ayaklarını kemir. denizden pipetle su iç. yolda gördüğün binaların duvarlarına ekmek falan ban. o nasıl bir beslenme şekli amk?
    ···
    #153010614 şikayet
  5. 5.
    +1
    sigarayı bırakmak iştahını açıyor panpa ekstra kilo almanı engelleyen bişeyi yok yani
    ···
    #153010447 şikayet
  6. 6.
    +1
    20 kilo alabilirmiyim peki beyler sabah kahvaltıda 10 yumurta beyazı kahvaltıdan 1 saat sonra 1 tencere makarna öglen 1 tencere makarna öğleden 1 saat sonra tavuk aksam tavuk pilav yesem
    ···
    #153010535 şikayet
  7. 7.
    0
    @9 yedek mide mi taktıracaksın kendine?
    ···
    #153010693 şikayet
  8. 8.
    0
    @14 spora gitmesem evde dambıl + sınav + mekik + barfiks yapıp protein tozu kullansam nasıl olur panpa ?
    ···
    #153010704 şikayet
  9. 9.
    0
    @16 valla uzmanı değilim işin, aynı dertten muzdaripim.

    protein tozu olayını bilmiyorum pek ama ben de evde yapıyorum sporumu, proteinli yiyecekler yiyorum falan.

    spora/salona gitmeden güzel bi vücuda ulaşılabilir evde ama biraz bilmek gerekiyor.
    ···
    #153010760 şikayet
  10. 10.
    0
    için ne onerırsınız pıcler sureklı makarna yapıp yesem işe yarar mı ton balıklı makarna ya da tavuk gogsu pilav ?
    ···
    #153010384 şikayet
  11. 11.
    0
    ya sporada gıderız de bıraz kılo alıp gıdek aq
    ···
    #153010801 şikayet
  12. 12.
    0
    @18 aynen :/ bu vücutla plaja gitmiyorum amk, kas falan ortalama ama kemikler görünüyor aq
    ···
    #153010818 şikayet
  13. 13.
    0
    @3 bir şey bilmiyorsun.

    3 farklı vücut tipi var. kolay kilo alan vücut tipindeki adamlar genelde senin gibi ahkam keser amk.

    __________________

    karbonhidrata aban, spor yap, proteini ihmal etme. yağdan da kaçmana gerek yok alana kadar.

    pasif şekilde spor yapacaksın, ki bu çok önemli dıbına kodumun dünyasının çoğunda insanlar kolay kilo alabildiği için deli gibi kalori harcatan şeyler var genelde internette, salonlarda da hocaların çoğu anlamıyor durumu.

    ağırlık falan kaldır, öyle yok atlayayım zıplayayım falan uzak dur.
    ···
    #153010653 şikayet
  14. 14.
    0
    @12 acil kilo lazım diyoruz bin söyle bi diyette bari oyle yapalım
    ···
    #153010636 şikayet
  15. 15.
    0
    @10 anatomım geregi hiç yağlı olmadım panpa etlide degilim kemiğim amk 20 kilo lazım bana
    ···
    #153010581 şikayet
  16. 16.
    0
    bak ben günde 3 liralık çekirdek yiyordum hayvan gibi yağ yaptım dengeli beslen vücudunu batırma
    ···
    #153010555 şikayet
  17. 17.
    0
    ballı süt iç ben sigarayı bırakmadan önce 59 kiloydum 1 ayda 10 kilo aldım 4 aydı içmiyorum 73 kiloyum çikolaya ye bol bol yemekten sonra çikolata ye zorla kendini karnın şişsede ye sonraya dogru miden genişliyo daha çok yiyosun ben 5 öğün yemek yiyodum şimdi göbek çıktı 2 öğüne indirdim
    ···
    #153010528 şikayet
  18. 18.
    0
    @3 pankus normal ınsanlar gıbı kılo almıyorum 1.88 boyunda 60 kilo bi kardeşinim alamıyorum kilo ekstra caba sarfetmem lazım
    ···
    #153010423 şikayet
  19. 19.
    0
    aynen panpişko kilo almam gerek
    ···
    #153010405 şikayet
  20. 20.
    0
    @19 aynen hocam ama vurdugumu devırıyorum cok da yemek yemezdım onceden hakkıkatten sımdı bakıyorum da yıllarca tek ogunle yasamısım aq
    ···
    #153010842 şikayet