sosyal fobiyi aştım

rezerved

devam panpa ve yazın kısa olacakmı ?

hayrına up up up

Devam reis

hayrına up faydalansın kardeşlerim ben bizzat yapacam

rezvrd.

7-değişim egzersizleri

panpalar ne demiştik herşey kendinizde bitiyor demiştik.

kendimizi iyi hissedersek kendimize güvenimizde gelir bunu unutmayın.

dış görünüşten bahsediyorum.

dış görünüşünüz sizi sosyal fobiye itebilir.

bunun için kiloluysanız kilo vermeye bakın zayıfsanız kilo alın. spora yazılabiliryosanız yazılın. kendinizde verebilirsiniz verin.

sade kıyafetler giymeye çalışın.tek renk tişört giyin. güzel kokun saçınıza bakın yeni moda saçları deneyin.

bunlar hep kendinize olan güveni getirir.

veee

müzik aleti çalın beyler. gidin kursa istediğiniz müzik aletini öğrenmeye çalışın hem beyniniz çalışır hem sosyal olursunuz.

çünkü müzik aleti kendinizi ifade etmenizi sağlar.

ben şuanda 4 tane müzik aleti çalıyorum

"kendinize güvenin inanın"

beyler yazdıklarımı düzenli olarak yaparsanız kendinize inanırsanız emin olunki sosyal fobi falan kalmıyor.

kendinize inanın bu başlığı uplayın sorularınız varsa cevaplayabilirim bu başlığa aklıma geldikçe yeni şeyler yazacağım

bulunsun gelcem

1 Emdr duydun mu? denedin mi .
2 sokakta ekstra hareketler, kendini insanlarin onune atip riskli seyler yaptin mi
3 biri "uyumadan once nasil biri olacagini hayal et" demisti denemeye deger mi

@73 1 duydum panpa, emdr pgibologların kullandığı bir yöntem. etkisi büyüktür onunda. olumsuz bir olay üzerinden yapılır sonuç olumlamayla biter

2- bak bunu unuttum, risk olmazsa olmazdır. topluluk içinde riskli hareketler yap ama tanımadığın bi yerde yap rezil ol yani

3- kesinlikle dene. hedefini belirlemiş olursun. nasıl biri olacağını bilmek seni hırslandırır.

reserved

@59 gayet güzel yazmışsın, bir de ben şöyle bir ekleme yapayım.

"ben çekingen değilim" kulağa olumsuz gelmiyor olabilir ama her zaman "kendime güveniyorum" demek daha iyidir.

• *yanlış** ---> "mutsuz değilim."
• *doğru** ---> "mutluyum."

yani bilinçaltının çalışma mekanizmasına dayanarak söylüyorum bunu.
ha dersen sen çok mu sosyal bir varlıksın, hayır aynı tak bende de var.
bizi ancak biz anlarız beyler.

hayrına up

reserved

bu durum bende de vardı her ne kadar kabullenmesem de şu an çok az olduğunu düşünüyorum beyler öncelikle kendinize karşı dürüst olun hangi konu veya sözler sizi geriyor veya sinirlendiriyorsa orda bir problem var demektir önce sizi anlatacak sahiplenebileceğiniz bir uğraşınız yada yeteneğiniz olsun bunu geliştirin

unutmayın kendinizi sevmezseniz herşey boşuna

2. olarak bu durum bende işe yaradı ailenizi ve arkadaşlarınızı bütün işlerinize bulaştırmayın kendiniz ne kadar çok şey başarırsanız o kadar özgüveniniz artacak

özet: kendini sev, kendin başar, güçlü olduğun bir konuda kendini geliştir