tümü

spor yapiyorm piçler sorularnızı alayım capsli

  1. 1.
    0
    http://img109.imageshack.us/i/barbellj.jpg/
    nasıl*ım..
    ···
    #31818806 şikayet
  2. 2.
    0
    @1 lan bin, kısa, öz ve anlaşılır cevap istiyorum...

    183 boyum var, 88 kiloyum... 657 memur göbegim var... eritip hafif şekil vücudum olsun istiyorum, ne yapmam lazım? dambıl dingil dangıl filan işe yarar mı?? yoksa illa bi salona mı gitmeliyim?
    ···
    #21982287 şikayet
  3. 3.
    0
    lisede basket oynadım sadece bundan daha kaslıyım. basketi bırakalı nerden baksan 7-8 sene oldu. pfft diyorum
    ···
    #21982197 şikayet
  4. 4.
    0
    öncelikle merhabalar.

    1.82 boyum var kilom az zayıfım baya.6-7 ay kadar gidicem düzenli beslenicem vs.vs. kas olurmu lan? arkadaş diyor en az 1.5 sene gitmen lazım kas olması için. inanmadım tabi bine. şukunu atıcam bi cevapla
    ···
    #21982061 şikayet
  5. 5.
    0
    @48 tdk müfettişi amk.

    yazmışımdır, klavye özürlüyüm ben.
    ha göğüs göğüz ikiside meme işte.
    ···
    #21946813 şikayet
  6. 6.
    0
    @45 vay dıbını gibem nasıl bildin
    ···
    #21940619 şikayet
  7. 7.
    0
    @47 züt göbek yoksa normal kilodaysan 2-3 ayda fark yaratır.
    ···
    #21932440 şikayet
  8. 8.
    0
    göğüz yazmışsın ya bittin benim için
    ···
    #21932142 şikayet
  9. 9.
    0
    ne kadar bi surede belirginlesiyor
    ···
    #21931870 şikayet
  10. 10.
    0
    @44 bunu salondaki hoculara bile sorsan bilemiyebiliyolar amk.
    kol omuzun yanında hepsinde züt göbekte olduğundan bi haberler adonisten.
    ben tee küçükkene adonis kası yapmak istiyom nasıl yapcam dediydimde o ne demişti bana.

    neyse ben söyliyim hemen, önce aleti bulcan.
    adonis diye bilmezlerse içe bacak açma hareketi aleti diye sorcan.

    program verirlerse 2 veya 3 e bölerler.
    o hareketi verseler bile bi güne koyarlar.
    öyle bi gibim olmaz.
    sen hergün yapcan.

    4*12 kascan.

    ikinci 12 zorla cıkcak.
    3. ve 4. cıkmasada olur ama 9 10 yapcan en az.
    seni zorluyan en üst noktaya gelcen.
    ağırlığı ona göre ayırlıcan yani.
    ···
    #21931401 şikayet
  11. 11.
    0
    @1 kızıl dereli hatun dövmesi iyi gidier.
    ···
    #21930467 şikayet
  12. 12.
    0
    adonis nasi yapiliy panpa
    ···
    #21929881 şikayet
  13. 13.
    0
    @42 gibimi mi acaydım daha
    ···
    #21864514 şikayet
  14. 14.
    0
    hacı spor yapıorum demişin dövme göstermişin
    ···
    #21863972 şikayet
  15. 15.
    0
    vitaminsizsin bin
    ···
    #21863769 şikayet
  16. 16.
    0
    @38 aga değiştiryorum ben her ay ölçülere göre.

    senin istediğin spesifik bişey varsa söyle ona göre yazayım.
    ···
    #21863340 şikayet
  17. 17.
    0
    @37 aga benim biraderde sarkık memeli valla.
    ama tembelde muallak, 2 gün yapıyo dediğimi, 3.gün pes ediyo.
    anca yesin içsin amuğa koduğum.

    @24e bi göz gezdir hocu sen. ama o hafif diyet için.
    sarkık meme varsa illaki koşmak lazım.
    okul iş yoksa böyle 10dan sonra kalkmamak lazım.
    ···
    #21863272 şikayet
  18. 18.
    0
    @52 öncelikle merhaba.
    düzenli beslenmeden kasıt ne.
    eğer tam olarak harbi harbi düzenli belsnirsen.
    proteinlenire de abanırsan olur 7 ayda güzel bişeyler.
    sağlıklı beslenip büsürü muz, süt, yogurt, haşlanmış patates, haşlanmılş makarna fln tüketmen lazım.
    ···
    #21984101 şikayet
  19. 19.
    0
    @53 tamam
    ···
    #21984164 şikayet
  20. 20.
    0
    @54 tek başına dambıl bi işine yaramaz.
    salona gitmen lazım.

    gidemediğin günler, varsa evde dambılla idare edersin.
    ···
    #21984449 şikayet