tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

spora yeni başladım da

  1. 16.
    0
    yarram kaldırsam 25 kaldırırım ilk gün bende ama hamlık oluyor
    ···
    #202552202 şikayet
  2. 15.
    0
    2.5 la çalışmaya başlamıştım 2 yıl önce 56 kiloydum zütum çıkıyordu 2.5 da 2 ay geçti 60 oldum 5 kiloyla yaptım sonra 65 oldum 7.5 kiloyla yaptım o dambılları sıralı kaldır artislim yapma ayağına kolların ağrıdan gibilir
    ···
    #202551190 şikayet
  3. 14.
    0
    Hareketi kesinlikle yanlış yapıyorsun AMK 7.5 kg damblı al adam gibi çalış 4. set son settir en iyi gelişim orda olur iflahın gibilecek bide daha yeni başlamışın aq
    ···
    #202545926 şikayet
  4. 13.
    0
    Dur tahmin edeyim 1.90 boyun var ve hafif kaslimisin
    ···
    #202545269 şikayet
  5. 12.
    0
    Hareketi d0ru yapıyosan iyi pnp
    ···
    #202545188 şikayet
  6. 11.
    0
    Salaksın ki
    ···
    #202544964 şikayet
  7. 10.
    0
    Ben 35 35 goguspres basiyodum 2. Yilimda 100 kilo 188 boy 12×3
    ···
    #202540715 şikayet
  8. 9.
    +3
    Senden bi tak olmaz at yarra
    ···
    #202540649 şikayet
  9. 8.
    0
    Çok ağırlık değil doğru ağırlık, doğru hareket
    ···
    #202540623 şikayet
  10. 7.
    0
    Ben 7.5 kaldırıyorum çoğu harekette değişiyor tabi bu gayet az ağırlık kaldırıyorum ama gelisimim cok agirlik kaldiranlar ile esit oluyor

    Önemli olan hareketi düzgün yapmak atıyorum 4 set 10 tekrar son set o ağırlık 30kg gibi gelmeye başlayacak kaldıramayacaksın ne gerek var?
    ···
    #202540446 şikayet
  11. 6.
    0
    Oda bi taka yaramaz artık
    ···
    #202540443 şikayet
  12. 5.
    0
    Bu zamanla artaraa panpa 31 e kadar artar sonrası muamma
    ···
    #202540442 şikayet
  13. 4.
    +3
    (bkz: mal)
    ···
    #202540439 şikayet
  14. 3.
    +7
    Hamlık olup bittikten sonra en fazla 7.5 kaldırırsın
    ···
    #202540438 şikayet
  15. 2.
    +2
    Mal amk
    ···
    #202540427 şikayet
  16. 1.
    +14
    Önemli olan çok kilo kaldırma değil az miktardaki kiloyu düzenli ve ritimli şekilde doğru hareket ile kaldırmak
    ···
    #202540408 şikayet
    1. 1.
      0
      Günde 2 kez yapılan ciks fitnesstan iyidir
      ···
      #202552306 şikayet