tümü

sporcu panpalarıııımmmmmmm

  1. 1.
    +1
    panpa bi tane whey protein çak. onun dışında karbonhidrat ta alman lazım, yani tam buğday eppeği, bulgur pilavı, makarna falan. pirinç fazla tüketme. ton balığı yersin, 200 gr köftelik kıyma veya tavuk alırsın, proteinin maliyeti günde 5-7 tl ye falan denk gelir tahmini. makarna falan 75 kuruş zaten. tam buğday 2 lira, ama 3-4 gün rahat gider. whey i de 150 tl den alsan. aylık maliyetin 150 yemek proteini + 150 whey + 15 tl tam buğday eppeği + 15 tl de makarna-bulgur vs. yuvarlama fiyatın 330 tl falan işte.

    edit: @7 panpa casein vücutta geç sindirilir yanlışın var. hatta en geç sindirilen komplex protein çeşididir.
    ···
    #134604510 şikayet
  2. 2.
    +1
    aynen..ama protein tozlarından korkma.. zaten protein tozu ek besin kaynağı diye geçer.. durumun varsa hiç kasma ondan al.yumurtayla falan olması için öğrenci olmaman lazm..cok emek vakit ister o sekilde ki o da bizde yok
    ···
    #134602449 şikayet
  3. 3.
    +1
    kardeşim en hızlı emilen whey proteini ve casein.. whey için hazır protein tozu alabilirsin.. casein ise ette bulunur. kırmızı et.ya da onu da protein tozu markalarından alırsın..ama doğal istiyosan ve ne yazık ki kırmızı et çok pahalı olduğundan en iyisi balık.. süt proteinleri ise en gec emilen proteindir.. yatmadan önce 2 bardak iç. gece büyüme daha fazla olduğundan süt uzun süre emildiğinden gece yararı daha coktur süt proteinlerinin.. tıp okuyorum he inanmamazlık etme
    ···
    #134602040 şikayet
  4. 4.
    +1
    ton balığı 2li paket bimde 4.95 tl ve 100gramda 24 gram protein var.. sadece onu yesen yeter idman çıkışı.. tabi yağını boşalt
    ···
    #134601568 şikayet
  5. 5.
    0
    @4 panpa kalıplanmakta istiyorum. saf protein yeterli mi yani proteini illa etten ve tavktan mı almalıyım??
    ···
    #134601674 şikayet
  6. 6.
    0
    u pup upup upup
    ···
    #134601913 şikayet
  7. 7.
    0
    @2 alakası yok panpa, haftada 4 gün falan giderim herhalde. bunun yanında fitnessi de yapıcam vücudu esnetmek için
    ···
    #134601530 şikayet
  8. 8.
    0
    @7 eyvallah panpa neden inanmayayım doğru söylüyorsun. etle sütle tek kişi aylık yemek 150 tlyi bulur sanırım öyle tahmin ediyorum
    ···
    #134602262 şikayet
  9. 9.
    0
    up pu upupup beyler. sıfırdan alışveriş yapsak ne kadara patlar haftalık besin. böyle tam öğün yicem günde 3 öğün falan. herşeyden tıka basa
    ···
    #134601473 şikayet
  10. 10.
    0
    @7 en hızlı emilen casein mi ahhahahahahahahahahahah dıbına kodumun kara cahili biraz araştır casein 7-8 saatte sindirilir ayrıca casein ette bulunmaz sütte bulunur dıbına koyim bilmiyosunuz bari sallamayın
    ···
    #134602450 şikayet
  11. 11.
    0
    @10 whey dedim ..casein sütten önce emilir onu kastettim. anlama kabiliyetine sokayım
    ···
    #134602527 şikayet
  12. 12.
    0
    anlıyorum anlıyorum hehe en hızlı emilen whey ve casein bu nedemek bi açıklasana
    ···
    #134603152 şikayet
  13. 13.
    0
    beyler üni öğrencisiyim vakit çok boş geçiyor 40 tlye salon buldum

    bu ay bi iş adamından burs çıkarsa bodye gidicem

    sizce haftalık/aylık et meyve süt yumurta yani tüm besin ihtiyacım ne kadara patlar. tek kişi yiyip pişiricem öğr. evi

    alışverişi haftalık yapıyorum haftalık yazarsanız daha makbule geçer
    ···
    #134601323 şikayet