tümü

/i/Spor

sporla ilgilenen birine sorum var

  1. 1.
    +1
    şimdi gençler yağ yakmak için akşamları 9dan sonra yarım saat koşuyorum.
    bu koşudan sonra kas kaybim olmaması için yoğurt yesem sorun olur mu boşa gider mi koşu?
    ···
    #200677058 şikayet
  1. 2.
    -1
    (bkz: 393 entry şerefine nick6 şöleni)
    ···
    #200677063 şikayet
  2. 3.
    +1
    Run sah1r run
    ···
    #200677067 şikayet
  3. 4.
    +2
    yoğurt yatarken ye
    ···
    #200677086 şikayet
    1. 1.
      0
      Yani bir kaç saat sonra mi
      ···
      #200677115 şikayet
    2. 2.
      +1
      yoğurt yatar mı aq
      ···
      #200677248 şikayet
  5. 5.
    +1
    sporla ilgileniyorum ama soruna cevap veremeyecegim fotoya geldim
    ···
    #200677089 şikayet
  6. 6.
    +2
    30dkdan 1şey olmaz yağ takımına bile geçmez keydne bak
    ···
    #200677102 şikayet
    1. 1.
      0
      Yemeyim yani yogurt
      ···
      #200677141 şikayet
      1. 1.
        +1
        Önemli olan gün boyu ne yediğin,1500kaloriyi geçmediysen tamam ,yok 2500kalorilik yediysen senin yaptıgn koşu taş çatlasa 500yakacak ,elde var sıfır
        ···
        #200677194 şikayet
    3. 2.
      0
      Kalori 1500 civarı alıyorum orası tamam.
      Bunun yanında koşuyorum da işte bu arada kas yakmak istemiyorum ama ondan soruyorum.
      ···
      #200677259 şikayet
  8. 7.
    +3
    Yoğurt yağlı değilse ye
    ···
    #200677255 şikayet
  9. 8.
    +1
    Mümkünse birşey tüketme bol bol sıvı al yarım saatlik orta tempo bir koşu kas kaybı yapmaz aksine faydasını görürsün kondisyonun filan açılır
    ···
    #200677430 şikayet
    1. 1.
      0
      Evet aslında göğüs karın kaslarimda bile tatlı bir sızlama oluyor çalışıyor gibi
      Ben de acaba kosudan sonra protein almazsan kas yakarım diye düşünüyorum
      ···
      #200677562 şikayet
    2. 2.
      0
      Karın ve bacak için çok iyi ben taks yapıyorum 2 senedir , yaklaşık 5 aydır da koşuyorum koşularım split tarzı yüksek tempolu ortalama 20-25 dk sürüyor koşmaya başladığımdan beri hem yağ oranımda gözle görülür düşme oldu hem de bacak ve karında kas kütlesi kazandım. Beslenme olarak da eksta protein almıyorum haftada 1-2 kez et pişiyor evde o kadar. Ama bakliyatlarda da çok protein var kuru fasulye mercimek vs. Fasulyenin %20 si mi ne proteinmiş aök
      ···
      #200677784 şikayet
    3. 3.
      0
      Eyvallah sağolasın dostum gerek yok bişi tüketmeye o zaman protein konusunda ben de öyle
      ···
      #200678135 şikayet
    4. 4.
      0
      Koşudan 15-20 dk önce 1 çay kaşığı türk kahvesini 1 bardak suya karıştır dik kafana pişirmene gerek bile yok birnevi preworkout etkisi yapar
      ···
      #200681780 şikayet
      5. diğerleri 2
  11. 9.
    0
    Yağ yakmak için sabahları koşulur panpa
    ···
    #200680912 şikayet
  12. 10.
    0
    Konu sanki bi anda yon değiştirdi yoğurda geldi aq
    ···
    #200681517 şikayet
  13. 11.
    0
    Günlük ihtiyacın olan proetini al sonra ne istersen yap kas kaybı yaşamassın
    ···
    #200682645 şikayet
  14. 12.
    0
    1 aşağıdaki konuya yazdığımın aynısı geçerli yinede copy paste yapim:

    Yapacağın antrenmanın 2 saat öncesi ve 2 saat sonrası önemli. Yani antrenmandan önceki 2 saat, sonraki 2 saat mastürbasyon pek iyi olmaz. Yap gene yapmak istiyorsan ama bu saatleri göz önünde bulundur. Haftada 1 veya 2 kez borularını boşalt temizle. Aşırıya kaçma. Yoğurdun tek başına pek faydası olmaz, o saattede koşuya çıkarsan günün yorgunluğu üstünde olur, ya sabah işe-okula gitmeden çık, veyahut saat 5-6 gibi çık 1 saat koş eve gel yağsız ızgaranı ye. Yoğurt koyabilirsin yanına diyet olabilir. Diğer besinlerindede ekmek, şeker, yağ, tuz, karabiber kullanmamaya özen göster sağlıklı kilo verirsin.
    ···
    #200692905 şikayet