tümü

triceps

  1. 1.
    +1
    31 kası
    ···
    #675164 şikayet
  2. 2.
    +1
    Kolun 4te 3ünü kaplayan kastır. Kola hacim kazandırmak isteniyorsa bicepsten daha çok üzerinde çalışılması gerekir.. biceps sadece pazu sıkarken lazım.
    Hacim için triceps lazım.♞
    ···
    #185115522 şikayet
  3. 3.
    +1
    çalışması en zevkli kastır.
    ···
    #192790980 şikayet
  4. 4.
    +1
    bicepsimin iki katı büyüklüğündeki kas. acaip şekilli bir kas. banyodan çıkınca sıkıp bakıyorum ve boşalıyorum resmen. gayet güzel. bicepsde hiçbir erotik unsur yokken tricepsimle oynayıp yalayan kızlar var...
    ···
    #54565023 şikayet
  5. 5.
    0
    2 saattir spor yapıyorum bir zahmet çık yani
    ···
    #200086388 şikayet
  6. 6.
    0
    yaptım oldu
    ···
    #199349455 şikayet
  7. 7.
    0
    Ağrısı fena oluyor amk
    ···
    #202211399 şikayet
  8. 8.
    0
    Yüzme ile sahip olduğum, kızlar için yalanası olan kas grubu.
    ···
    #160304148 şikayet
  9. 9.
    0
    kolu gösteren zaten arka kol kas grubudur
    ···
    #160304119 şikayet
  10. 10.
    0
    çalışması zor kol kaslarından heralde amk ya. dumbella çalışırken ebem gibiliyo. enseden dambıl kaldırma hareketini yapana kadar iflahım kesiliyo amk.
    ···
    #160159440 şikayet
  11. 11.
    0
    triceps push ups
    https://www.youtube.com/watch?v=1X5jcVyvkgk

    frame ve bench dips
    https://www.youtube.com/watch?v=-Ybtd_qks8M

    single arm triceps extension
    https://www.youtube.com/watch?v=jTQWYdWLvys

    kickback
    https://www.youtube.com/watch?v=6SS6K3lAwZ8

    skull crushers
    https://www.youtube.com/watch?v=d_KZxkY_0cM

    pushdown (farklı çeşitleri var)
    https://www.youtube.com/watch?v=2-LAMcpzODU
    ···
    #159905163 şikayet
  12. 12.
    0
    nere la bura tam caps atın
    ···
    #158401759 şikayet
  13. 13.
    0
    Dips en iyisi
    ···
    #143167069 şikayet
  14. 14.
    0
    dips triceps için güzel bi ekzersiz yapın bunu evde
    ···
    #136578183 şikayet
  15. 15.
    0
    oha lan kızların tricepsi sevdiğini ilk kez duyuyorum öyle şey mi olur amk şaşırdım. neyse kola hacmi veren kas grubu, arka kol olaraktta bilinir.
    ···
    #119074893 şikayet
  16. 16.
    0
    dış kol diye de şeedilir
    ···
    #115462084 şikayet
  17. 17.
    0
    arka kol demek yani çok ciksidir kendileri hayvan gibi var amk
    ···
    #78763236 şikayet
  18. 18.
    0
    sol kolumda sağ kolumdan daha büyük olan kas amk. biceps içinde tam tersi şey geçerli

    (bkz: 31in yan etkileri)
    ···
    #71512312 şikayet
  19. 19.
    +1 -1
    olm kızlar çok hasta oluyo bu kasa, bicepsçi ezikler bıraksın artık bu işleri
    ···
    #12091009 şikayet
  20. 20.
    0
    Gecenin bir yarısında triceps çalışmak nereden geldiyse aklıma amk. Ebem gibildi
    ···
    #205330773 şikayet