tümü

vucut geliştiren kardeşlerim

  1. 1.
    0
    1.75 boyundayım 72 kiloyum. spor yapmaya uygun bi diyet programı var mıdır?

    ayrıca adım samuel 25 yaşım
    ···
    #41285174 şikayet
  1. 2.
    0
    evet giblenmiyoruz o belli
    ···
    #41285286 şikayet
  2. 3.
    0
    var panpa benim alate günde 3 defa barfiz direği gibi kullan sende rahatla bende rahatlayım... 01051776
    ···
    #41285433 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 eywallah kardeşim yannanına kurban
    ···
    #41285580 şikayet
  4. 5.
    0
    şukumu ver panpa şukuladım seni...
    ···
    #41285884 şikayet
  5. 6.
    0
    panpa sana diyet miyet lazım deil dengeli beslen aşırı yağ hamur işi tuz şeker vs. tüketme önerebilceklerim bu kadar. ha bide bady yapıcaksan aşırı ağırlıklara yüklenme hafif ağırlıkda başla derim.. saygılarımla
    ···
    #41285909 şikayet
  6. 7.
    0
    1.74'üm 9aydır fitness yapıyorum hayatım - diyet programından ziyade -

    en yakın spor salonuna git kayıt yaptır. Hoca eşliğinde çalışmaya başla
    yoğun protein diyeti yap.
    kahvaltı dışında ekmek tüketme (simit vb. şeyler yok)
    bol bol su tüket
    idman sonrası muz yemeyi ihmal etme
    öğün atlamadan düzenli ve az yiyerek beslen
    muhakkak et ve yumurta ye ( yumurtanın beyazı özellikle çünkü yoğun protein içerir)
    Şimdilik bunlar

    tabii spor hocan senin vücuduna göre bir diyet önerecektir sevgiler

    Edit : memnun oldum samuel bende euth!
    ···
    #41286415 şikayet
  7. 8.
    0
    eywallah panpalar da göbek var amk ya
    ···
    #41287281 şikayet
  8. 9.
    0
    şu programı uyguluyorum panpalar

    http://www.bodyforumtr.co...588c3622dfe9bbe8f&amp ;
    ···
    #41287370 şikayet